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标题: 仅需5分钟左右！港友分享花样极速懒人营养餐 [打印本页]

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-25 16:29
标题: 仅需5分钟左右！港友分享花样极速懒人营养餐

每天为了多睡几分钟，我都宁可压缩我的做早餐时间，我试过以下最快但营养齐全，并在5分钟左右就可以坐享其成的早餐（味道不保证，营养齐全）：

1、青菜鸡蛋炒饭+牛奶：头一天晚先洗好一小颗小青菜，7点半起床，早上7点45分，青菜切小颗粒，鸡蛋打入剩饭内搅拌，锅内放油先放青菜粒炒断生，再倒入搅拌好的液体饭，翻炒几下装盘上桌，约3.5分钟，吃5分钟，洗碗5分钟，出门8点左右。

2.牛肉三明治：
头一天晚先准备袋装小牛排放保鲜化冻，洗两片生菜叶装保鲜盒，切片面包、鸡蛋，早上7点半起床，早上7点45分，煎鸡蛋2分钟，煎牛排约3分钟，切片面包最后锅内用余温热一下，1分钟，装生菜挤千岛酱，放上鸡蛋牛排，这花了一分钟，超5分钟，没有时间坐下慢慢吃了，装袋出门鞋带还未系，等电梯35秒，坐电梯下楼40秒，1分钟猛啃，叮电梯到-1楼，手上的早餐塞满嘴，蹲下系鞋带，三秒一只，电梯门徐徐打开，刚好早餐鞋带两样都完成。

3.饺子+蛋饼：
周末包了牛肉香菇、韭菜鸡蛋粉条、猪肉白菜三大类饺，满满200个饺子，这就成为我一个月份的花样调剂早餐，头一天晚准备好蒸锅加冷水，打好蛋液放冰箱保鲜櫊，饺子是速冻，随烧随取，早上7点30起床，洗梳前把三类饺子放蒸锅蒸，洗梳15分钟，饺子也熟了，煎鸡蛋饼两分钟，，装盘，花6-7分钟吃完，出门8点。

大家还有啥快速又营养的花样早餐？最好上手简单易学，也不能太难吃，因为我实在压缩不了更快的时间了，可以即保证营养又要快和简单的那种。

网络配图

原标题：比一比我的花样极速懒人营养餐

作者: 莫在执迷不悟 时间: 2021-11-25 18:46
越方便越好哈哈

作者: 绷爬吊 时间: 2021-11-26 13:49
你这炒饭不放盐吗哈哈

作者: 桃子小夏天 时间: 2021-11-26 13:50
图片很诱人

作者: 蔽日遮 时间: 2021-11-26 13:50
不错不错

作者: 送秋 时间: 2021-11-26 13:50
你的懒人营养餐收藏了

作者: 猫天天呐 时间: 2021-11-26 13:50
买点面粉，早上面粉混水打个蛋搅拌均匀，然后锅里烙饼，超方便

作者: 一见百无 时间: 2021-11-26 13:50
5分钟左右还是挺快的

作者: 蕾丝姐姐 时间: 2021-11-26 13:51
提前买一份吐司面包和牛奶，早上煮个蛋，既营养又方便

作者: 水果一斤 时间: 2021-11-26 13:54
饺子我是电饭煲直接蒸，边蒸可以边做自己的事情

作者: 习惯过了头 时间: 2021-11-26 13:55
为啥不先系鞋带，再啃你的三明治

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:07

绷爬吊发表于 2021-11-26 13:49
你这炒饭不放盐吗哈哈

放，几秒的时间就不一一例出了，有时忘记放就倒点酱油，没办法，求速嘛

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:09

习惯过了头发表于 2021-11-26 13:55
为啥不先系鞋带，再啃你的三明治

系完鞋带的手太脏，乘手干净灭了三明治，拖着鞋进电梯，吃完系不迟，主要是嘴够大，动作够快。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:13

水果一斤发表于 2021-11-26 13:54
饺子我是电饭煲直接蒸，边蒸可以边做自己的事情

我家电饭煲小，只够煮饭，还能煮煲仔饭、做酸奶、热奶功能，就是没蒸的功能。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:14

废俱举发表于 2021-11-26 13:53
煎牛排比较赶

就是超市袋装那种，如果解冻好的还算快

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:19

蕾丝姐姐发表于 2021-11-26 13:51
提前买一份吐司面包和牛奶，早上煮个蛋，既营养又方便

煮一个鸡蛋8分钟，我都晚上提前准备好水和锅的。还缺点绿色蔬菜（维生素），我是直接准备片剂带随身盒里。主要是不能重复，我受不了两天吃一样的。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:21

一见百无发表于 2021-11-26 13:50
5分钟左右还是挺快的

当然是要前一晚上准备好明早的半成品和准备工作。有时还能挤点时间煮杯咖啡，5分钟，煮好倒保温杯带去公司。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:24

猫天天呐发表于 2021-11-26 13:50
买点面粉，早上面粉混水打个蛋搅拌均匀，然后锅里烙饼，超方便

头一天晚上刨南瓜丝或萝卜丝，面粉先混好醒一晚，烙蔬菜饼再加个鸡蛋。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:25

送秋发表于 2021-11-26 13:50
你的懒人营养餐收藏了

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:27
为了做到早晨的快速，必需在头一天晚上做好准备工作。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:30

绷爬吊发表于 2021-11-26 13:49
你这炒饭不放盐吗哈哈

哦，我忘了，鸡蛋打入米饭时就加盐和胡椒粉了

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 14:36
还在网上买了7天米饭分装盒，我一般就是烧一大锅杂粮饭，烧软一点，分装到小盒里放冰冻格，要吃了，拿出一盒微波里转2分钟，转的空档，你可以准备菜品，几分钟就可以吃到热米饭的早餐了。

作者: 活力情非得已 时间: 2021-11-26 14:48

作者: 难对菱花 时间: 2021-11-26 15:13

水果一斤发表于 2021-11-26 13:54
饺子我是电饭煲直接蒸，边蒸可以边做自己的事情

电饭煲不会坏掉吗

作者: 新人123 时间: 2021-11-26 15:16
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作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 15:34

新人123 发表于 2021-11-26 15:16
真正的懒人早餐是，一个面包＋牛奶，足够

那营养不齐全哦，面包是碳水，牛奶是蛋白质，少了维生素。而且也不能天天重复，得翻花样吃吧。

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 16:03

桃子小夏天发表于 2021-11-26 13:50
图片很诱人

小编放的，我估计是没时间摆盘的

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-26 16:08

难对菱花发表于 2021-11-26 15:13
电饭煲不会坏掉吗

不会啊，它是智能的，里面的按健就有这些功能，我烧过煲仔饭，有锅巴，特别好。

作者: 知易行難 时间: 2021-11-26 16:52
水煮蛋，面包片，牛奶

作者: 壹块腹肌 时间: 2021-11-26 17:41
有点厉害

作者: 小萍一诺 时间: 2021-11-26 21:46
我给我女儿做早饭一般也是5到8分钟搞定

作者: 小萍一诺 时间: 2021-11-26 21:47

香紫苏发表于 2021-11-26 14:36
还在网上买了7天米饭分装盒，我一般就是烧一大锅杂粮饭，烧软一点，分装到小盒里放冰冻格，要吃了，拿出一盒微波里转2分钟，转的空档，你可以准备菜品，几分钟就可以吃到热米饭的早餐了。

这样营养跟不上吧

作者: 59分男朋友 时间: 2021-11-26 23:45
我是被你的图吸引进来的。。。

作者: 快乐践行者 时间: 2021-11-27 07:57
棒棒哒

作者: 世子 时间: 2021-11-27 15:17
这不叫懒人餐，这还要花心思搞

作者: 圈圈大悟 时间: 2021-11-27 16:21
点赞

作者: 哈哈啊一 时间: 2021-11-27 23:06
哼学我，发食物

作者: 潘姐88888 时间: 2021-11-28 09:31
巧妇

作者: 板凳精神 时间: 2021-11-28 09:47
看上去挺不错的

作者: 猫天天呐 时间: 2021-11-28 11:26

香紫苏发表于 2021-11-26 14:24
头一天晚上刨南瓜丝或萝卜丝，面粉先混好醒一晚，烙蔬菜饼再加个鸡蛋。

先刨丝不如当天的新鲜啊

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 12:54

壹块腹肌发表于 2021-11-26 17:41
有点厉害

懒人做懒饭

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 12:55

小萍一诺发表于 2021-11-26 21:47
这样营养跟不上吧

米饭会保留营养的，只是口味没现做的香

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 12:56

59分男朋友发表于 2021-11-26 23:45
我是被你的图吸引进来的。。。

我也没放图，是小编统一放的

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 12:57

哈哈啊一发表于 2021-11-27 23:06
哼学我，发食物

没学你，食物照不是我家的，小编帮忙放的哦

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 13:02

世子发表于 2021-11-27 15:17
这不叫懒人餐，这还要花心思搞

做了准备工作，第二天才能快，也算懒的一种方式

作者: 香紫苏 时间: 2021-11-30 13:03

猫天天呐发表于 2021-11-28 11:26
先刨丝不如当天的新鲜啊

有时候，必要的牺牲是需要的，保鲜膜一包，营养不流失就行。

作者: 猫天天呐 时间: 2021-12-1 09:29

香紫苏发表于 2021-11-30 13:03
有时候，必要的牺牲是需要的，保鲜膜一包，营养不流失就行。

可以可以

作者: 习惯过了头 时间: 2021-12-1 10:04

香紫苏发表于 2021-11-26 14:09
系完鞋带的手太脏，乘手干净灭了三明治，拖着鞋进电梯，吃完系不迟，主要是嘴够大，动作够快。

哈哈

作者: 桃子小夏天 时间: 2021-12-1 10:07

香紫苏发表于 2021-11-26 16:03
小编放的，我估计是没时间摆盘的

哈哈

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