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标题: 推荐一些抗疲劳的食物 [打印本页]

作者: 吕教练 时间: 2022-5-16 12:24
标题: 推荐一些抗疲劳的食物
推荐一些抗疲劳的食物

益生菌：含有活性培养物的酸奶、豆豉、味噌、酸菜、酸乳酒、泡菜、昆布查和某些奶酪。豆类、燕麦、香蕉、浆果、大蒜、洋葱、蒲公英蔬菜、芦笋、朝鲜蓟和韭菜

低GI的碳水化合物：糙米、藜麦、钢切燕麦片和奇亚籽

适量的中等GI值食物：蜂蜜、橙汁和全麦面包

健康脂肪：单不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、坚果酱和鳄梨。

欧米伽-3脂肪酸：鱼，特别是脂肪含量高的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼。

维生素：B9、B12、B1、B6、A和C。

矿物质和微量营养素：铁、镁、钾、锌和硒。

香料：藏红花和姜黄。

草药：牛至、薰衣草、西番莲和洋甘菊。

作者: 捕月记 时间: 2022-5-16 14:05
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作者: 芸鹿 时间: 2022-5-16 14:35
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