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标题: 转需！4个动作改善富贵包 [打印本页]

作者: 小木偶 时间: 2022-8-22 09:23
标题: 转需！4个动作改善富贵包
“富贵包”不仅影响体态，还或导致肩背疼痛。如何缓解富贵包？推荐4个训练动作：①用食指轻推下巴使头部后移，3~4次；②单或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒；③掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次；④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。

来源：微博账号@人民日报

作者: 虚晃 时间: 2022-8-22 09:59
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