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标题: 爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！ [打印本页]

作者: 爱宠妮子 时间: 2023-10-30 11:51
标题: 爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！
1、坚持锻炼：制定合理的锻炼计划，以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，运动后进行适当的拉伸以避免肌肉酸痛和受伤。
2、将锻炼融入日常生活：在日常生活中寻找机会进行身体活动，例如走路或骑自行车代替乘坐公共交通工具，使用楼梯代替电梯，利用空闲时间进行简单的体操或瑜伽等。
3、控制饮食：合理安排饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。注意食物的种类和分量，适当控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜水果以提供足够的维生素和矿物质。
4、控制饮食的种类和分量：适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物的摄入量，注意食物的搭配和分量，避免过度饮食。
5、多喝水：每天至少喝八杯水，分时段饮用，有利于身体新陈代谢，促进脂肪燃烧和毒素排出。

原标题：保持好身材的10个好习惯

作者: 梅子爱吃水蜜桃 时间: 2023-10-30 13:17
我这个体重保持了10来年了，还是一样重

作者: 不吃葱的高木木 时间: 2023-10-30 13:19
管住嘴迈开腿

作者: 天天打老凯 时间: 2023-10-30 13:23
该胖还得胖，就是体质原因

作者: 三猪一狼 时间: 2023-10-30 14:15

作者: 续写青春 时间: 2023-10-30 16:20
就是要少吃多动呗

作者: 积极的向上 时间: 2023-10-30 16:20
管住嘴迈开腿

作者: 揽月亮入梦 时间: 2023-10-30 16:20
忍住不吃很难啊

作者: 清晨的小鹿 时间: 2023-10-30 16:21
听说戒糖可以减肥我正在戒奶茶

作者: 新昌小胖芙 时间: 2023-10-30 16:21
不吃米饭会瘦吗

作者: 火锅小姐姐 时间: 2023-10-30 16:22
天天喊减肥，天天吃夜宵的人在此

作者: 艾宝童装店 时间: 2023-10-30 16:27
我朋友最近瘦了250多斤，就靠不吃饭

作者: 第一次玩论坛 时间: 2023-10-30 16:27
减肥太难了。佩服能保持好身材的

作者: 池上水花微谢 时间: 2023-10-30 16:27
很多还是天生的

作者: 凯哥那仔 时间: 2023-10-30 16:27
中年发福

作者: 扣扣猪仔 时间: 2023-10-30 16:27
基本上靠节食减

作者: 摄影小吕爱美食 时间: 2023-10-30 16:27
整体匀称的话也没什么问题我觉得

作者: 等二月花开 时间: 2023-10-30 16:27
小姑娘最好么别减肥，胖一点有福气呀

作者: 没事就吃溜溜梅 时间: 2023-10-30 16:27
减肥太难了，加上嘴巴么也管不住

作者: 骑机车的林林 时间: 2023-10-30 16:27
我老婆都130了，我都没让她减肥

作者: 黄沙岙 时间: 2023-10-30 19:48

梅子爱吃水蜜桃发表于 2023-10-30 13:17
我这个体重保持了10来年了，还是一样重

多少重？

作者: 无非 时间: 2023-10-31 02:24
最好的办法是：不吃不喝，不睡不拉。

作者: 优乳大饼 时间: 2023-10-31 06:14
我是喝水都长肉的节奏

作者: 芸鹿 时间: 2023-10-31 06:31

新昌小胖芙发表于 2023-10-30 16:21
不吃米饭会瘦吗

会，亲测，就是效果有点慢，也减不了多少。
我只是晚饭不吃米饭，菜是照样吃的，太油腻的食物要注意点，偶尔吃几顿不影响，差不多两个月时间减了大约十斤。

作者: 心会跟爱一起走 时间: 2023-10-31 06:51

艾宝童装店发表于 2023-10-30 16:27
我朋友最近瘦了250多斤，就靠不吃饭

你朋友本来有多重？

作者: 小情绪闹闹 时间: 2023-10-31 09:03
不自律的人是很可怕的。

作者: 相约春天 时间: 2023-10-31 15:53
不是很胖的那种，就别减肥，不吃自已喜欢的东西，是没意思的，做人要吃吃喝喝，身体健康、

作者: 山寨工程 时间: 2023-10-31 16:10
在信息港混了这么多年，没见到一个漂亮的！

作者: 漫想时光 时间: 2023-11-1 11:13
爱美的汉子就不能看过来吗

作者: 漫想时光 时间: 2023-11-1 11:13

新昌小胖芙发表于 2023-10-30 16:21
不吃米饭会瘦吗

会得胃病

作者: 漫想时光 时间: 2023-11-1 11:14

骑机车的林林发表于 2023-10-30 16:27
我老婆都130了，我都没让她减肥

摸摸舒服是吧

自私

作者: 止语 时间: 2023-11-1 11:47
基因决定了

作者: 吼不住 时间: 2023-11-2 10:35

山寨工程发表于 2023-10-31 16:10
在信息港混了这么多年，没见到一个漂亮的！

眼光这么好？

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