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标题: 【节气养生】大寒——保阴潜阳,防寒御风 [打印本页]

作者: 捧诗照山河    时间: 2024-1-26 14:14
标题: 【节气养生】大寒——保阴潜阳,防寒御风
旧雪未及消

新雪又拥户

节气农历腊月初十


大寒是二十四节气中最后一个节气,意味着严冬即将结束,春天就要到来。正所谓“物极必反,寒极必暖”大寒虽是最严寒之时,但隐隐中可感受到大地回春的迹象。而大寒养生正是要顺应季节交替变化的特点。

大节气养生传统二十四节气之一寒

饮食养生
冬春季节交替,要选择莲子、大枣、糯米、鸡肉、猪肝、桂圆等益气补阳的食物,可以增强机体抵御风寒和外邪的能力。同时注意进补的食物和药物也要慢慢减少,以适应即将到来的春季的升发、舒畅的季节特点。另外饮食宜增加芹菜、莴笋、生菜、苦菊等养心气的食物,这些苦味食物具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗保健功能。切忌黏硬、生冷食物,防止损害脾胃阳气。


运动养生

“大寒”节气,天气忽冷忽热,正是流感的高发期,今年更是如此,发热门诊一波未平一波又起,每次发热人群的症状都有所不同,比起去年的新冠,今年的流感症状更复杂,恢复时间更长。尽管适当锻炼可以提高人体抵御外邪的能力,在流感刚痊愈的时候也不要急于开始锻炼哦,“三分治疗,七分养护”,流感痊愈2周内,还是要以休息为主,恢复锻炼,也要循序渐,进行有氧运动。可以从走路开始,先慢后快,最后跑起来。其它如跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等,都可以促进气血循环运行,使血脉顺和,锻炼量可以用双足温暖,后背微微出汗为标准,切不可锻炼得心慌头晕,气喘不能平复哦!
除了运动,也可通过双手搓腰暖肾阳,有助于强壮腰脊、固精益肾。肾喜温恶寒,经常按摩能畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓至尾椎骨(长强穴)。每次做50至100遍,每天早晚各做一次。


足浴助眠

“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。
这些都是小事情,看着不起眼,但只要每天抽出点时间,坚持下去,春天必有收获。具体方式不是重点,重在坚持,如同雨露滋润,不必大雨侵盆,日日润泽,方能收获。大寒适逢春节前,节前操劳不可少,尤其是中老年人,为春节准备的同时,保证睡眠,避免情绪波动,防止心脑血管疾病的发生。立春前的最后一个节气了,对自己好点,养个生,睡个懒觉,乡野间走走,用最好的身心状态,面对立春。

二 / 十 / 四 / 节 / 气 / 养 / 生


来源:新昌县中医院
作者: 星莓甜酒    时间: 2024-1-26 14:23
长知识了




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