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标题: 今晚起，务必早睡一小时 [打印本页]

作者: 爱宠妮子 时间: 2024-3-21 13:57
标题: 今晚起，务必早睡一小时
今晚请务必早睡1小时！
今天，3月21日是世界睡眠日世界睡眠日每年在中国都有自己的主题今年的主题是“健康睡眠人人共享”根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。在不同人群中，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。对于普通人保健而言，科学家们研究发现，日常生活中的睡眠——觉醒周期既有规则又有节律，对机体内各系统的稳态有重要影响。健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。现代医学的“生物-心理-社会因素”模式，提示睡眠问题还与心理健康密不可分。

作者: 甜蜜的味道 时间: 2024-3-21 14:08
早睡身体好

作者: 三猪一狼 时间: 2024-3-21 14:17

作者: 溪桥新柳白鹭飞 时间: 2024-3-21 14:18
还是古代人睡得安逸哦

作者: 猕猴骑土牛@ 时间: 2024-3-21 14:28
孩子作业根本做不完

作者: 山高任鱼游 时间: 2024-3-21 15:24

溪桥新柳白鹭飞发表于 2024-3-21 14:18
还是古代人睡得安逸哦

大山人也好，日出而作，日落而息

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