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标题: 健康知识丨关于“高血压”，这些问题你了解吗? [打印本页]

作者: 南了个航 时间: 2024-3-24 16:05
标题: 健康知识丨关于“高血压”，这些问题你了解吗?
近年来，高血压患者越来越多，也越来越年轻化，由此引发的相关疾病也随之增加。尽管高血压一词在日常生活中频繁被提及，但许多人实际上并不清楚其确切含义。

我们首先需要了解一下什么是血压。血压是指血管内流动着的血液对单位面积血管壁的侧压力（压强），而血压保持相对稳定具有重要的生理意义。血压是推动血液流动的驱动力，它必须达到一定的高度，并且保持相对稳定，才能保证全身各器官有足够的血液供应，各器官的代谢和功能活动才能正常进行。若血压过低，则不能满足机体组织代谢的需要，导致组织缺血、缺氧，造成严重后果；若血压过高，则心室射血所遇阻力过大，心肌后负荷加重。高血压是指在未使用降压药物的情况下，18岁以上成年人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。长期持续的高血压可致组织器官一系列病理生理改变，是脑卒中、冠心病的主要危险因素之一。因此，高血压被视为影响人类健康与生命的“无形杀手”。

高血压常见症状有心悸、耳鸣、头晕、头痛、疲劳等症状，与血压水平不一定成正比。它的并发症有心力衰竭和冠心病、慢性肾衰竭、脑血管病（如脑血栓形成、脑出血等）、主动脉夹层。

高血压常见的发病因素有遗传、肥胖、吸烟、饮酒、摄盐量高、长期精神紧张、环境因素刺激等。

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130—139/85—89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

1.合理饮食

选择易消化、低脂、低胆固醇、低盐、高维生素、富含纤维素的食物。高血压病人应减少钠盐摄入，逐步降至每人每日食盐6g的要求。

2.规律生活

良好的生活习惯是保持健康、维持正常血压的重要条件。如保证足够的睡眠、养成定时排便的习惯、注意保暖、避免冷热刺激等。

3.控制情绪

精神紧张、情绪激动、烦躁、焦虑、忧愁等都是诱发高血压的精神因素。因此，高血压病人应加强自我修养，随时调整情绪，保持心情舒畅。

4.坚持运动

积极参加力所能及的体力劳动和适当的体育运动，以改善血液循环，增强心血管功能。鼓励高血压病人采用每周3—5次、每次持续30分钟左右中等强度的运动，如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等，应注意量力而行，循序渐进。

5.健康教育

学会测量和判断异常血压的方法；生活有度、作息有时、修身养性、合理营养、戒烟限酒。

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