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标题: 一些实用的技巧来帮助摆脱内耗 [打印本页]

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作者: 奥特之父    时间: 2024-3-29 16:00
标题: 一些实用的技巧来帮助摆脱内耗

有力量的话：

• “放下过去，不畏将来，活在当下。”
• “我能够掌控自己的情绪和思维，不会被内耗所困。”
• “每一次呼吸，都是新的开始，我要珍惜并充分利用它。”
  

实用技巧：

• **冥想：每天抽出几分钟时间进行冥想，专注于呼吸，让自己的思维从杂念中解脱出来。这有助于你更好地活在当下，减少无谓的担忧和后悔。
• 列出担忧：当你感到焦虑时，试着将你的担忧列出来，然后逐一分析它们的真实性和可能性。很多时候，我们的担忧都是基于不切实际的假设。
• 设定小目标：将你的大目标拆分成若干个小目标，这样每完成一个小目标，你都会获得成就感，从而更有动力继续前进。这有助于你集中精力在当下任务上，减少内耗。
• 培养兴趣爱好：找到一些你喜欢的活动或爱好，并投入其中。这不仅可以让你在忙碌的生活中找到乐趣，还可以帮助你分散注意力，减少内耗。
• 与他人交流：与亲朋好友分享你的感受和困惑，他们可能会给你一些新的视角和建议。同时，通过倾听他们的故事和经验，你也可以学到如何更好地应对内耗。
• 保持身体健康：注意饮食、运动和睡眠的规律性，这些都有助于提高你的心理健康水平，减少内耗。
  

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作者: 崇山峻岭    时间: 2024-3-29 16:00
好的知道了

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