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标题: 做好自己的控糖专家 [打印本页]

作者: chengguanjiayu 时间: 2024-9-30 08:34
标题: 做好自己的控糖专家
糖尿病患者的自我管理就像一场精心策划的个人健康保卫战，需要掌握多种知识和技术。

一、血糖监测技术

1.血糖仪的正确使用

首先要选择适合自己的血糖仪，就像挑选一位贴心的健康小助手。在使用时，保持手部清洁干燥，用采血针准确采血。采血部位一般选择手指侧面，这里神经末梢相对较少，疼痛感较轻。将一滴饱满的血滴到试纸上，等待血糖仪读数。不同血糖仪的反应时间可能略有不同，但一般都在几秒到十几秒之间。定期对血糖仪进行校准，确保测量结果的准确性，这就像给小助手做定期“体检”。

2.血糖监测频率

对于血糖控制不稳定的患者，可能需要每天多次测量血糖，如空腹、三餐前、三餐后2小时、睡前等。而血糖控制较好的患者，可以适当减少监测频率。例如，每周选择2至3天进行血糖监测，包括空腹和餐后血糖。通过合理的监测频率，能够及时掌握血糖的波动情况，就像给血糖绘制一幅动态的“走势图”。

二、饮食自我管理

1.读懂食品标签

在超市选购食品时，食品标签是我们的“饮食导航仪”。关注食品的营养成分表，重点看碳水化合物、脂肪、蛋白质的含量以及是否含有添加糖。例如，一些看似健康的酸奶，如果添加了大量的糖，就不适合糖尿病患者食用。学会计算食物的热量和碳水化合物量，根据自己的饮食计划进行选择。

2.饮食计划制定

根据个人的体重、活动量和血糖控制目标制定饮食计划。一般来说，碳水化合物占总热量的50%至60%，蛋白质占15%至20%，脂肪占20%至30%。可以采用餐盘法，将餐盘分为四部分：一半是蔬菜，四分之一是主食，四分之一是蛋白质食物。这样的饮食计划就像一份健康的蓝图，指导着每天的饮食。

作者: 三猪一狼 时间: 2024-9-30 08:41

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