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标题: 慢跑：是这5种病的天敌！ [打印本页]

作者: 爱宠妮子 时间: 2024-12-1 08:30
标题: 慢跑：是这5种病的天敌！
   跑步虽然说是最简单的一项运动，但是把简单的事情做到完美，则很难。很多人一味地追求速度，却忽略了慢跑的好处，本来跑步是为了锻炼身体，结果最后跑出一身伤，离跑步的初心越来越远。
   今天就有两位跑友过来跟我说这两天跑伤了，不过好在，跑步带来的伤大部分都是慢性劳损型伤，通过一段时间休息就可以恢复。
   其实慢跑才是跑步的精髓一位著名外科医生说，开刀是为了治愈，而慢跑则是无需动刀的治愈。慢跑到底能治愈哪些好处疾病呢？
   1、心血管疾病生命在于运动，通过持续的有氧运动，慢跑能够增加心肌收缩力，改善心脏供血功能，降低心脏病发作的风险。研究表明，每周进行3-4次，每次30分钟的慢跑运动，可以显著降低患心血管疾病的概率。

   2、轻度抑郁慢跑时，大脑会分多巴胺和内啡肽，这种被称为"快乐激素"的物质能够改善我们的心情。而且，在跑圈，不管你跑得有多慢，每个人都会感受到被尊重、被接纳、被认可，这些都能帮助我们舒缓心情。
   世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。
   3、高血压慢跑是一剂天然的降压良药。通过规律的慢跑运动，能够改善血管弹性，促进血液循环，帮助血压维持在健康水平。
   建议从每次15-20分钟开始，慢慢增加运动时间，让身体逐步适应4、糖尿病对于糖尿病患者或是有患病风险的人来说，慢跑简直是最好的预防和辅助治疗方式。慢跑能够提高身体对胰岛素的敏感性，帮助调节血糖水平。

作者: 早安不摸鱼 时间: 2024-12-1 09:48
看到了

作者: 日产战神 时间: 2024-12-1 10:12
一直慢跑，一周一次不敢多跑，怕掉肌肉

作者: 爱吃土豆的豇豆 时间: 2024-12-2 14:33
慢跑，也能减肥

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