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标题: 运动后肌肉酸痛怎么缓解 [打印本页]

作者: 续写青春 时间: 2025-4-21 15:10
标题: 运动后肌肉酸痛怎么缓解
好久没动了，昨天约着朋友去了下健身房，没热身好就开始做组了，今天肌肉疼的抬手都疼

作者: 阳光小飞 时间: 2025-4-21 15:13
现在没办法了，以后要记住除了你说的做前最好做下热身运动，更关键是健身结束要做全身肌肉放松运动，化解掉乳酸

作者: 活力情非得已 时间: 2025-4-21 15:58

作者: 令堂辛苦了 时间: 2025-4-24 08:33
先搞清楚是哪种疼痛
如果是乳酸堆积，忍忍就过去了，
如果是肌肉撕裂，那要上医院看一下。

作者: 象帝之先 时间: 2025-4-24 09:15
忍住痛，用力去按摩。这是体能教练给的方法。

作者: 黄沙岙 时间: 2025-4-24 10:08
过几天就不疼了

作者: 日产战神 时间: 2025-4-24 10:54
充分热身，循序渐进，练完后拉伸，补充蛋白质

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