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标题: 健康知识·缺血性脑卒中的预防之道 [打印本页]

作者: chengguanjiayu 时间: 2025-5-9 10:54
标题: 健康知识·缺血性脑卒中的预防之道
缺血性脑卒中，俗称“脑梗死”，是一种因脑部血液供应受阻、缺血缺氧引发的局限性脑组织缺血性坏死或软化病症。依据权威医学研究数据，在过去十年间，我国缺血性脑卒中的发病率以每年约5%的速率递增，其中60岁及以上人群的发病率更是高达10%—15%，且呈现持续上升态势，它严重危及人们的健康。鉴于此，深入了解其防治要点，掌握应对方法，对于中老年人而言至关重要。
一、高危人群早关注

1.高血压患者：长期高血压会使血管壁承受较大压力，损伤血管内皮，增加血栓形成的风险。

2.高血脂人群：血液中过高的胆固醇、甘油三酯等脂质成分，容易沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、堵塞，影响脑部供血。

3.糖尿病患者：高血糖状态会使血液黏稠度增加，损伤血管和神经，同时加速动脉粥样硬化进程。

4.肥胖者：肥胖往往伴随着高血压、高血脂、高血糖等多种代谢紊乱，过多的脂肪堆积还会增加心脏负担，影响血液循环，为脑卒中的发生埋下隐患。

如果你属于以上高危人群，一定要定期体检，密切关注身体指标，积极采取预防措施。

二、症状识别要牢记

首先识别中风先兆请记住“BEFAST”口诀，这是一种用于快速识别中风症状的方法，具体如下：

B：Balance，平衡。指的是平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难。

E：Eyes，眼睛。指的是突发的视力变化，视物困难。

F：Face，面部。指的是面部不对称，口角歪斜。

A：Arms，手臂。指的是手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧。

S：Speech，言语。指的是说话含混、不能理解别人的语言。

T：Time，时间。指的是如果出现上述症状，提示可能出现卒中，应立即拨打120获得医疗救助。

记住这个口诀，对于早期识别中风至关重要。

三、改善生活方式很重要

1.饮食调整

低盐饮食：每日食盐摄入量应控制在6g以下。6g盐大概相当于一个啤酒瓶盖装满盐的量。减少盐的摄入有助于降低血压，减轻血管负担。烹饪时可使用限盐勺来精准控制盐量，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压和血脂，增强血管弹性。

低脂饮食：少吃动物脂肪、油炸、糕点等高脂食物，选择瘦肉、鱼豆类、坚果等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血脂水平，减少动脉粥样硬化的发生风险。

控制糖分摄入：过多的糖分会转化为脂肪，增加体重和血糖波动，应减少高糖食物的摄入，适量食用全谷物、燕麦、糙米等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。

2.适度运动

对于预防缺血性脑卒中，运动起着关键作用。建议每周保证至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择，同时搭配适量的瑜伽、太极拳等柔韧性运动。每次运动时长应在30分钟以上，可依据个人情况分多次完成。运动强度以达到微微出汗、能够自然说话但唱歌会有些吃力为宜。

四、卒中治疗要知晓

当不幸遭遇缺血性脑卒中时，第一时间拨打120急救电话，在等待救援期间，要让患者保持安静、平卧的状态，避免剧烈晃动患者头部，尽快送往有溶栓资质的医院能够在最佳时间窗内进行有效治疗。在发病后的4.5小时内，若符合条件，可进行静脉溶栓治疗。

缺血性脑卒中虽可怕，但只要提高认识，积极预防，做到早发现、早诊断、早治疗，就能有效降低其发生风险和危害程度。养成健康的生活方式，守护好大脑健康至关重要e

作者: 静夜春水 时间: 2025-5-9 11:03
可以的

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