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标题: 读懂快碳、慢碳和劣质碳，吃得饱还能瘦！ [打印本页]

作者: 水灵珑 时间: 2025-7-4 09:31
标题: 读懂快碳、慢碳和劣质碳，吃得饱还能瘦！
碳水不是洪水猛兽，关键在选对。慢碳如玉米、红薯、全谷物，消化慢、升糖平缓，是减脂首选；快碳如米饭、馒头、白面，易快速升糖，吃多易饿；而劣质碳如薯片、可乐、冰淇淋，营养低热量高，是“发胖陷阱”。碳水是身体供能、养脑护肠的基础营养，不吃反伤身！关键是掌握“选品+适量”这两招，吃得聪明又健康。

作者: 故乡的风景 时间: 2025-7-4 09:31
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