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标题: 补钙你补对了吗？ [打印本页]

作者: 水灵珑 时间: 2025-8-11 09:36
标题: 补钙你补对了吗？
骨头汤、虾皮、海带等看似“补钙神器”，实则吸收率低；部分豆腐和豆浆钙含量有限，牛奶反而更优。绿叶蔬菜可减少钙流失，碳酸饮料却会加速钙排出。晒太阳只是帮你合成维生素D，促进钙吸收，还需配合高钙饮食。年轻人同样要防缺钙，血钙正常也可能骨量不足。均衡饮食、适度运动、定期检查，才是护骨关键。

作者: 短头发更换 时间: 2025-8-11 09:42
最近腿抽筋是不是和缺钙有关

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