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标题: 发现一个非常好用的健身小动作 [打印本页]

作者: 星星糖罐子 时间: 2025-11-3 10:37
标题: 发现一个非常好用的健身小动作
做不了引体向上，那就每天挂在单杆上挂一会儿，双脚离地，让身体自然垂直，还能有效预防腰椎间盘突出和脊椎侧弯。

作者: 晚粥配星 时间: 2025-11-3 11:09
身高不够的咋办哈哈哈哈哈

作者: 被遗忘的天使 时间: 2025-11-3 11:18

晚粥配星发表于 2025-11-3 11:09
身高不够的咋办哈哈哈哈哈

自带一个小凳子踩上去，，哈哈。。。

作者: 为生活 时间: 2025-11-3 11:45

被遗忘的天使发表于 2025-11-3 11:18
自带一个小凳子踩上去，，哈哈。。。

脖子上再挂个圈吗?

作者: 张药师壹贰 时间: 2025-11-3 12:10
我每天晚上也挂一下

作者: 日产战神 时间: 2025-11-3 12:21
有位港友大哥教我的。做不了引体向上就从辅助慢慢加。到自由重量。到背重量，现在能做引体向上标准20个。反正那位大哥引体向上可以身负30斤，背部练的像熊一样强大

作者: 不要脸的人真多 时间: 2025-11-3 12:44
引体向上是最简单的了啊。随便搞搞就好几个

作者: 困在时针里 时间: 2025-11-3 13:05

不要脸的人真多发表于 2025-11-03 12:44
引体向上是最简单的了啊。随便搞搞就好几个

那你还挺瘦的，属于小基数人群，大基数的人一个都做不了，双手挂在上面都困难，而且很多只练力量训练的大块头肌肉男，也做不了几个，就是基数太大了

作者: 不要脸的人真多 时间: 2025-11-3 22:37

困在时针里发表于 2025-11-03 13:05
那你还挺瘦的，属于小基数人群，大基数的人一个都做不了，双手挂在上面都困难，而且很多只练力量训练的大块头肌肉男，也做不了几个，就是基数太大了

160斤，正常体重啊

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