一防肺寒：风寒感冒是冬天最常见的健康问题，平日饮食可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，避免食用寒凉。
二防腰寒：冬季养生，贵在养肾，腰为肾之府。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，双手搓腰有助于疏通带脉，温煦肾阳，畅达气血。
三防颈寒：颈部是人体的“要塞”，分布着许多重要穴位。当颈部受到风寒侵袭，容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫、肩颈疼痛，严重时可引起心脑血管疾病。因此，寒冷天气，需保持颈部温暖，外出时帽子、围巾不可少。
四防鼻寒：肺开窍于鼻，鼻通气畅有利于气血通利，思路清晰，情绪稳定。但天冷时容易鼻塞流涕，使呼吸不畅。可用手指沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，促进鼻粘膜的血液循环，通畅经络。
五防脚寒：“寒从脚起”，大寒时节更应注意脚部的保暖，可从泡脚做起。泡脚水温宜在40摄氏度左右，水量没过脚踝，时间控制在20分钟左右，适当添加热水保持水温，感到全身温热即可。
