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标题: 午睡超1小时死亡率高30%？新昌人别被吓到，关键看这几点 [打印本页]

作者: 栀子浅开 时间: 2026-4-23 15:41
标题: 午睡超1小时死亡率高30%？新昌人别被吓到，关键看这几点
春困秋乏，睡个午觉精神好，然而午睡的时长可有讲究。近日，“午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%”这一话题登上网络热搜。这种说法到底靠不靠谱？

专家提醒：不可断章取义

网传研究结论源自2019年发表的一项流行病学观察研究，研究通过对大量人群长期睡眠习惯与健康数据的追踪分析，得出了午睡时长与健康风险之间的关联结论。但不少网友在查阅原文后指出，这一研究结论存在严格的前提条件，并非适用于所有人群。

而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取“午睡超1小时死亡风险增加30%”的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少人产生不必要的健康焦虑。

专家强调，相关结论并不是绝对的，“全因死亡风险增加30%”是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。健康午睡关键在“适度、规律、适配个人状况”，不必被单一数据吓到。

午睡超1小时为什么会增加健康风险？

专家表示，长时间午睡与健康风险升高之间，并非简单的“因果关系”，更多体现为一种相互关联的复杂现象——

过度午睡影响最多的是心血管系统，比如持续午睡超一小时，深睡眠后醒来，血压、心率会出现暴增的状态。

长期午睡的人用过度午睡掩盖了晚上睡眠的不足，会加重健康的风险。

长时间午睡也会对生物的节律会有一定影响。

不同人群午睡睡多久合适？

针对不同睡眠状况、不同身体条件的人群，午睡时长和方式也应有所区别。专家建议——

夜间睡眠充足的人群（7～9小时）：每天午睡15～20分钟即可。

夜间睡眠不足6小时的人群：每天午睡可以30分钟，不超过45分钟。

夜间睡眠少于15分钟的失眠人群：为了改善夜间睡眠的驱动力，午睡时间控制在15分钟，下午3点前结束，或用闭目养神代替。

高血压、糖尿病患者：午睡时间严格控制在20分钟内，从而降低血压波动和代谢风险。

专家提醒：午睡不要趴在桌子上、不要饭后立即睡，午睡醒后要缓慢起身，这样对身体健康更有益。

来源：新昌新闻原标题：“午睡超1小时，死亡风险增加30%”？

作者: 吼不住 时间: 2026-4-23 16:07
专家死的早

作者: 吴悟 时间: 2026-4-23 16:11

作者: 张药师壹贰 时间: 2026-4-23 17:11
专家瞎扯淡，很多牛马压力大的能顺利入睡都很奢侈了，更别谈睡多久。

作者: 张兔叽 时间: 2026-4-23 18:49
样本够不够啊！动不动就30%吓唬人！

作者: 张兔叽 时间: 2026-4-23 18:49
我每天午睡两小时！活得好好的！！

作者: loak888 时间: 2026-4-24 16:09
想吃就吃，想睡就睡是最正常的

作者: 温柔小仙女 时间: 2026-4-24 16:27
厂里牛马苦，日夜颠倒干

作者: Ooo官山o夜月ooO 时间: 2026-4-24 17:25
以前乡村人都午睡，长寿的也多

作者: 山寨工程 时间: 2026-4-24 17:40
不要妖言祸众，还新昌人？

作者: 放风筝的人呀 时间: 2026-4-24 20:03
那以后要剪短午睡时间了。控制在半小时

作者: 正在加载.... 时间: 2026-4-25 05:40
养生大师走的更早，砖家叫兽的话能信吗？

作者: 正宗山里农民 时间: 2026-4-25 22:38
午睡的一个重大原因：碳水摄入占比过高。

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