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标题: 焦虑！年龄增长睡眠质量越来越差，港友们纷纷支招 [打印本页]

作者: 1斤土豆泥 时间: 2026-6-1 17:16
标题: 焦虑！年龄增长睡眠质量越来越差，港友们纷纷支招

港友大石碎胸口补充：
这种状态不应该午睡。或者不应该长时间午睡。最多一小时差不多了。
白天进行适量运动，晚间饭后散步。
饮食，你估计大约是高碳水。需要降低碳水，提升蛋白质和蔬菜含量。特别是午餐，碳水不要太多。
说得通俗点就是白米饭面条年糕少几，牛肉鸡肉海鲜多一点。

还有，别测了。越测越不安心。

港友日产战神补充：
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

港友吃喝玩乐卖烧烤补充：
我每天继续睡8小时至少，每天洗冷水澡可以促进深度睡眠，4月到12月冷水澡

楼主1斤土豆泥发帖：深度睡眠时间每天只有1小时左右，不排除苹果手表可能测出来没有安卓的准。每次睡了午觉晚上就容易睡不着，对声音特敏感每天必须带耳塞入睡，不戴感觉不踏实。没啥心事也容易胡思乱想。有什么保持高质量睡眠的方法吗？

（图源百度AI）
原标题：感觉年纪上来了睡眠越来越不好了

作者: 久漓 时间: 2026-6-1 17:19
下次试试小米手表或者华为的测一下看

作者: 我是小泥鳅 时间: 2026-6-1 17:41

久漓发表于 2026-6-1 17:19
下次试试小米手表或者华为的测一下看

不知道小米的准不准，我深度睡眠也在一小时左右

作者: 此生无悔 时间: 2026-6-1 17:52
每天睡眠时间不超过5.5小时，深度睡眠5小时，睡眠质量很好

作者: 吃喝玩乐卖烧烤 时间: 2026-6-1 17:55
我每天继续睡8小时至少，每天洗冷水澡可以促进深度睡眠，4月到12月冷水澡

作者: 日产战神 时间: 2026-6-1 18:41
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

作者: 盼望着，盼望着 时间: 2026-6-1 19:11
多少年纪 18岁就不正常了 30多很正常

作者: szglzlb 时间: 2026-6-1 19:24
哈哈哈，不看手表就好了啊

作者: 大石碎胸口 时间: 2026-6-1 19:44
说明你白天太闲。

作者: 大石碎胸口 时间: 2026-6-1 19:45

日产战神发表于 2026-06-01 18:41
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

说明你身体好，白天又比较充实。

作者: 大石碎胸口 时间: 2026-6-1 19:45

此生无悔发表于 2026-06-01 17:52
每天睡眠时间不超过5.5小时，深度睡眠5小时，睡眠质量很好

你还会排卵，我都信。

作者: 大石碎胸口 时间: 2026-6-1 22:05
这种状态不应该午睡。或者不应该长时间午睡。最多一小时差不多了。
白天进行适量运动，晚间饭后散步。
饮食，你估计大约是高碳水。需要降低碳水，提升蛋白质和蔬菜含量。特别是午餐，碳水不要太多。
说得通俗点就是白米饭面条年糕少几，牛肉鸡肉海鲜多一点。

还有，别测了。越测越不安心。

作者: 任意门 时间: 2026-6-2 07:53

大石碎胸口发表于 2026-06-01 19:45
你还会排卵，我都信。

没必要对50后阿姨那么狠辣嘴下留情

作者: 老佛孙 时间: 2026-6-2 08:20
不要过多的检测，时间长了，可能会产生焦虑。
安神补脑液可以安排一下了

作者: 吴悟 时间: 2026-6-2 08:28

抛开电子产品，自然睡眠，感觉就好了。

作者: 爱吃土豆的豇豆 时间: 2026-6-2 08:41
从来不测的路过

作者: 张药师壹贰 时间: 2026-6-2 08:49
短视频上讲的，胡思乱想造成的无法入睡，先试试用日语想，不行试试英语想，还不行试试俄语想，总有一门外语让你不能胡思乱想

作者: 越蒼穹 时间: 2026-6-2 09:55
晚上都不敢早睡，怕半夜醒过来睡不着

作者: 小情绪闹闹 时间: 2026-6-2 10:13
睡前2小时不接触电子产品，运动半小时，并洗热水澡，室内灯光暖色……

作者: 大石碎胸口 时间: 2026-6-2 10:31

任意门发表于 2026-6-2 07:53
没必要对50后阿姨那么狠辣嘴下留情

我心理变态的，抱歉。

作者: 任意门 时间: 2026-6-2 10:54

大石碎胸口发表于 2026-6-2 10:31
我心理变态的，抱歉。

作者: 巴黎不快乐 时间: 2026-6-2 13:33

久漓发表于 2026-6-1 17:19
下次试试小米手表或者华为的测一下看

华为手表，我每天深度睡眠也2-3小时，而且有时候我明明没睡着，手表显示进入睡眠

作者: 土豆之家 时间: 2026-6-2 14:26

日产战神发表于 2026-6-1 18:41
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

这个睡眠时间，你会长寿的。我是每天睡眠时间只有五六个小时。但中午会小憩十几分钟。

作者: 放风筝的人呀 时间: 2026-6-2 15:08

大石碎胸口发表于 2026-06-01 19:45
你还会排卵，我都信。

我也有点不信！！这家伙有时候爱吹牛

作者: 日产战神 时间: 2026-6-2 15:09

土豆之家发表于 2026-06-02 14:26
这个睡眠时间，你会长寿的。我是每天睡眠时间只有五六个小时。但中午会小憩十几分钟。

早餐在公司吃的。一起床就出发，不然迟到了

作者: 此生无悔 时间: 2026-6-2 18:15

大石碎胸口发表于 2026-06-01 19:45
你还会排卵，我都信。

这是习惯，从10岁开始看小说，每天都要看到半夜，甚至通宵。

作者: 此生无悔 时间: 2026-6-2 18:17

任意门发表于 2026-06-02 07:53
没必要对50后阿姨那么狠辣嘴下留情

无所谓了，我又不损失什么，他也没得到了啥。

作者: 此生无悔 时间: 2026-6-2 18:21

放风筝的人呀发表于 2026-06-02 15:08
我也有点不信！！这家伙有时候爱吹牛

你这里有啥可骗吗？再说论坛上我有很多朋友和同事，我能骗的了她们吗？人啊阳光一点有这么难吗？

作者: 稻桶山人 时间: 2026-6-3 08:38
其实睡眠长短也是因人而异，没必要焦虑。

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