飞飞lady 发表于 2025-09-18 12:29
2019年的时候我通过节食还有跳绳减了15斤，后面6年胖了20斤。今年我是改变饮食结构，然后加游泳。第一个月瘦了七斤，这个月饮食没控制住，基本就没瘦也没胖。中年发福期减肥好难呀！

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不是不能吃 是不能乱吃  也不用挨饿 不用高强度运动

三藏 发表于 2025-9-18 20:14
搞个减肥打帖子呀，

啥？

搞个减肥打帖子呀，

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16+8减肥法了解下 8小时吃16顿

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早餐鸡蛋+豆浆+小番茄
中餐肉类蛋白质，牛肉，鸡胸肉，虾等不含脂肪的肉类蛋白质换着吃，米饭一拳头，蔬菜吃饱
晚饭豆类蛋白质，原豆最好，米饭一拳头，蔬菜吃饱

这样吃，既有了身体需要的营养，又不会饿

一个月坚持下来减10斤以上

早餐鸡蛋+豆浆

2019年的时候我通过节食还有跳绳减了15斤，后面6年胖了20斤。今年我是改变饮食结构，然后加游泳。第一个月瘦了七斤，这个月饮食没控制住，基本就没瘦也没胖。中年发福期减肥好难呀！

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问deepseek啊

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拂梦 发表于 2025-9-17 14:52
有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

那里有啥？减肥产品？

有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

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跳绳

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势均力敌 发表于 2025-9-17 11:08
我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常 ...

好的，谢谢分享，那我也按你的来做，坚持

我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常吃，但是适当吃个八分饱就行了；晚饭也是正常吃，不用特意搞，但是只能吃个七分饱，配合上适当的有氧锻炼，坚持着瘦的很快的；我目前开始有氧锻炼减少，阻力训练慢慢开始了

没完 发表于 2025-9-17 09:45
对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

你你你。。。

日产战神 发表于 2025-9-17 07:12
饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到 ...

对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

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饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到肌肉拉丝，缺点是像我这种体质肌肉不可能练太大。真正大肌肉的人平时就是一个大胖子。健美比赛前才会去减

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低脂餐可以吃的，不饿又减肥。

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