可以试试百亿活性乳酸菌饮品，一瓶顶72颗西梅。

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没屎硬拉嘛。。吃太少了，一礼拜都不见得积攒出来一泡屎。多吃点不消化的就有了

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香蕉红薯

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靠光吃素食减肥能坚持多久？你这方法不可取

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山高任鱼游 发表于 2026-2-7 08:26
开塞露

简单高效低成本

被遗忘的天使 发表于 2026-02-07 09:21
正常的shi是 不是每天拉的，只要你人不难受，肚子不胀不疼是没有事的，如果你担心，可以喝5克的亚麻籽油，可以直接喝也可以参在水里喝，效果还可以的。香蕉是没有用的，水果你可以吃猕猴桃，火龙果。。有助于排便，但亚麻籽油效果不错的，不知道你会不会喝下去。。

当初火龙果加牛奶做成了奶昔，喝了一杯，然后一天跑四次厕所，后来才知道，这样搭配是会引起腹泻的，我还以为是治疗了便秘

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三花烂漫 发表于 2026-02-07 07:19
为啥不要吃太多水果，少吃水果？
因为无论水果本身是寒性还是温性，只要吃进去，都要消耗我们脾阳去运化。而且水果大多水分多，我们也习惯生吃。

如果毫无节制的吃太多，把大量的寒、湿、糖分吃下去，我们的脾胃就需要消耗比热饭热菜更多的阳气去温化它，运化它。

而对本身就脾虚的人来说呢，脾胃动力不足，运化能力弱，这些未完全运化的水湿就容易在体内停留，形成痰湿。

学到了

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健康最重要。胖一点其实很不错，显富态。

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正常的shi是 不是每天拉的，只要你人不难受，肚子不胀不疼是没有事的，如果你担心，可以喝5克的亚麻籽油，可以直接喝也可以参在水里喝，效果还可以的。香蕉是没有用的，水果你可以吃猕猴桃，火龙果。。有助于排便，但亚麻籽油效果不错的，不知道你会不会喝下去。。

减肥的健康饮食：
早餐：主食粗粮（土豆，玉米，山药，南瓜，藕，胡萝卜，芋头，红薯，全麦面包）都是蒸着吃，再加纯牛奶/淡豆浆，再加水果+2个水煮蛋。
中餐：4条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭
晚餐：两条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭，如果大基数，米饭不吃
除了三餐，白天就是喝温开水，不吃别的。
以上才是健康的饮食，营养均衡，又不会胖。菜油跟盐，要控制好，少油少盐，不吃肥肉，猪油，老抽。
注：粗粮里的主食不能当蔬菜，大番茄，所有豆类都不能当蔬菜。水果不吃葡萄，龙眼，提子，荔枝，人参果，牛油果。

且看网友们好心神回复，哈哈

为生活 发表于 2026-2-6 10:37
去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

开塞露

碳水不够

为啥不要吃太多水果，少吃水果？
因为无论水果本身是寒性还是温性，只要吃进去，都要消耗我们脾阳去运化。而且水果大多水分多，我们也习惯生吃。

如果毫无节制的吃太多，把大量的寒、湿、糖分吃下去，我们的脾胃就需要消耗比热饭热菜更多的阳气去温化它，运化它。

而对本身就脾虚的人来说呢，脾胃动力不足，运化能力弱，这些未完全运化的水湿就容易在体内停留，形成痰湿。

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有一次，我妈用洗衣粉当麦乳精，然后呢…

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需要灌肠

粗纤维都东西，要么就喝西梅汁

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吃点冬枣多简单，一泻千里

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益生菌试一下，它是双向调节

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