健康知识丨经常熬夜，会让身体“变臭”

chengguanjiayu · 发表于 2025-1-23 09:21:18

在快节奏的现代社会，“熬夜”已成为一种很常见的社会现象，尤其是年轻群体，很多人都经历过或被动或主动熬夜。

熬夜多了，有些人发现自己第二天起来后不但身体十分疲累，脸上、头发变得油腻腻的，而且嘴巴呼出来的气味变重，身上还会散发出一股臭臭的味道。这些异味，被称为“疲劳臭”。

“疲劳臭”是身体健康的一种预警

“这些异味，其实是身体发出的一种提醒和警告，也是机体的一种自我保护信号，说明肝脏代谢功能已经下降，机体免疫功能已经减弱。”台州玉环市中医院中医科主任王治宇说。

据了解，“疲劳臭”顾名思义，是因身体疲劳而产生的异味，它的味道很复杂，是由氨味、口臭味、油脂味等多种味道混合在一起形成的。

氨味是由我们每天进食的富含蛋白质的食物产生的，在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉，但如果人体长期处于疲劳状态，肝脏的代谢功能就会被减弱，残留在体内的氨会随着血液流窜到皮下，跟着汗一起排出，从而形成一股刺鼻的臭味。此外，熬夜会使人体颜面部、头部的油脂分泌增多，经过氧化酸败，产生一种比较刺鼻的味道；长期熬夜还会使口腔唾液分泌减少，细菌滋生增多，口臭变重。

“在医学界，熬夜是一种公认的会对人体多种脏器造成不良影响的生活习惯，它像一个慢性杀手，虽然短期内的危害不明显，但长期下去，对人体机能会造成不可逆转的损伤。因此，每年的3月21日被确定为‘世界睡眠日’，主要就是宣传熬夜对人体的危害。”王治宇说。

熬夜最伤肝可能引发多种疾病

王治宇介绍，中医认为，肝主疏泄、主藏血，能让人体气机保持顺畅，让清气上升、浊气下降（即对人体有益的气和营养物质向上升腾，滋养人体的五脏六腑；人体代谢产生的废弃物向下沉降，通过肠道、膀胱等排泄器官排出体外），从而保持身体的清洁和健康。

在人体五脏（心、肝、脾、肺、肾）中，肝脏对熬夜较为敏感，熬夜伤肝，对肝脏的代谢功能、免疫功能会有损害。熬夜多了，肝脏的疏泄功能就会减弱或出现障碍，浊气就会排不干净，从而通过非正常途径散发出来，产生异味。久而久之，人体的免疫屏障会下降，最直观的表现就是肝功能受损。

30多岁的李先生（化名）就是熬夜伤肝的典型病例。李先生开了一家夜排档，每天营业至凌晨两三点钟，很是辛苦，精神压力也很大，经常睡不好觉。在开夜排档前，他体检的肝功能指标基本正常，谷丙转氨酶指数只偏高一点点。几个月经营下来后，他因感觉十分疲累，到台州玉环市中医院就诊，检查发现肝功能指标严重超标，谷丙转氨酶指数超过300U/L（正常为40U/L以下）。在医生的劝诫下，李先生一边用药物进行对症治疗，一边将夜排档转让出去，恢复了正常的起居作息。经过一个月左右的治疗，李先生自我感觉身体状况改善十分明显，到医院复查肝功能时，谷丙转氨酶指数已下降至70U/L左右。

王治宇告诉记者，很多疾病都有一个从量变到质变的过程，肝病亦然。肝病患者最怕的三件事，就是熬夜、喝酒、过度疲劳。熬夜多了，肝脏就得不到修复，那么机体的免疫功能和解毒功能就会减弱，肝功能就会出现异常。比如一些乙肝病毒携带者，在正常状态下是不会发病的，肝功能也正常，但熬夜多了身体疲劳后，免疫屏障减弱，原本处于潜伏、静止状态的乙肝病毒就会发作。此外，中医认为肝肾同源，熬夜多了的人，肾功能也会减退，从而出现易掉头发、头发早白、记忆力减退等早衰症状。

遵循中医养生远离“疲劳臭”

王治宇提醒，熬夜使身体散发的“疲劳臭”，还算不上真正的疾病，但这是身体发出的一个重要信号，说明长期处于熬夜状态的工作和生活需要按一下“暂停键”了。对于“疲劳臭”，治疗的良方其实很简单，就是不再熬夜，恢复正常作息，并在日常生活中遵循中医养生口诀，即“避风寒、慎起居、调饮食、畅情志、适劳逸”。

避风寒日常要做到防寒保暖，室内时常通风，为身体健康提供有利的外部环境。

慎起居规律作息，避免熬夜，要保证充足睡眠，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。

畅情志，情志失调是主要的致病因素，要保持心态平和、乐观开朗，及时疏解过大的压力和负面情绪。

调饮食戒烟酒，三餐要按时、适量，饮食要荤素搭配合理，少吃油腻辛辣食品。

适劳逸不要过度劳累，要适当锻炼，加强机体抵抗能力。

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chengguanjiayu · 发表于 2025-1-23 09:22:19

在快节奏的现代社会，“熬夜”已成为一种很常见的社会现象，尤其是年轻群体，很多人都经历过或被动或主动熬夜。

熬夜多了，有些人发现自己第二天起来后不但身体十分疲累，脸上、头发变得油腻腻的，而且嘴巴呼出来的气味变重，身上还会散发出一股臭臭的味道。这些异味，被称为“疲劳臭”。

“疲劳臭”是身体健康的一种预警

“这些异味，其实是身体发出的一种提醒和警告，也是机体的一种自我保护信号，说明肝脏代谢功能已经下降，机体免疫功能已经减弱。”台州玉环市中医院中医科主任王治宇说。

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