团团带你梳理心情，一起从容面对疫情！

爱新人士 · 发表于 2021-12-12 11:03:01

新型冠状病毒感染的肺炎疫情仍在流行，你是否感到过焦虑？失眠？抑郁？你又该如何调整自己的情绪？为帮助大家调节情绪，保持健康积极的心态面对疫情，团团给大家准备了一些心理调节小妙招，也给大家开通了专业咨询志愿服务通道，帮助广大市民和青少年排忧解难，舒缓焦虑的心情。

团团小贴士

1.觉察和接纳自身情绪
外在世界发生的病毒疫情是大的风暴，而我们的内在情绪是小的风暴。如果当我们内外夹击的时候，就容易败下阵来。我们要认识到焦虑、紧张等都是很正常，而且还可能会持续一段时间。照顾好自己的情绪是第一免疫力。

2.寻找适合的诉说路径和对象，相互陪伴交流是最重要释放情绪的方式之一，相互陪伴是彼此力量的有效来源。在学校的同学和家里人保持线上联系。在家的同学更要珍惜与父母相处的时间，充分沟通与聆听。若自感情绪特别压抑，可自行拨打我县心指中心设立的免费心理热线。

3.学习放松技术非常时期，运动范围受到限制，简单的呼吸训练能帮助减轻过度警觉状态和身体上的紧张感。长期的有规律的练习，可改善睡眠质量、饮食状况等。常用的放松技术如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等。

4.掌握权威科学的防疫情知识和信息疫情信息和病毒的相关知识是目前众人关注的主要两个方面。然而信息来源过多容易带来压力和造成恐慌。因此，建议大家寻找可靠的信息源，同时要理性判断，正确对待相关知识。

5.主动寻求专业的帮助如果尝试以上多种方式仍不能缓解自身情绪，一定要尽快寻求专业心理帮助。请记住，你不是孤身一人在面对疫情。心理专业咨询通道已开启新昌心指中心

一、服务人群
新昌县全体师生及家长朋友。主要帮助因新型冠状病毒肺炎疫情所产生心理压力，急需情绪疏解的人群。

二、服务方式
扫描下方二维码进行在线预约咨询。

三、服务人员
心指中心心理老师及心理咨询师

四、注意事项
1.24小时开通预约热线0575-86336132，请提供准确信息，在线工作人员会尽快安排；

2.上午咨询时间：9点至12点；3.下午咨询时间：14点至17点；

4.请按照预约时间段准时登录，每次咨询时间为30-40分钟；

5.所有辅导均免费，形式均为线上心理辅导；

6.严格遵循咨询伦理及保密原则，涉及个人生命风险及疾病传染等问题除外；

7.本次线上心理援助只针对疫情提供，只回答与心理健康、心理知识相关问题。

新昌县心理卫生协会

新昌县心理卫生协会组建“新昌县心理援助志愿服务队”，开通新昌县心理援助志愿服务热线，多名资深心理咨询师温暖在线，每天9:00至21:00，免费提供心理辅导！如有需要，欢迎扫描二维码加群

心理援助热线帮助对象
1. 确诊患者、疑似患者和集中、居家隔离观察人员，担心自己的身体状况，感到恐慌；

2. 一线医护、机关等人员因疫情工作任务加重，担心自己的身体状况；

3. 住所附近出现确诊病例或有居家隔离人员，或者亲朋好友被怀疑或确诊新型冠状病毒肺炎，自己非常恐惧；

4. 无法外出进行正常社交，情绪低落，内心抑郁；

5. 对当下疫情过于紧张、担心，无法正常调节情绪群体；

6.因疫情无法回家，孤身一人在新，无人交流群体。

选择合适的方式

让心态平和下来

战“疫”情

我们共同努力

来源：新昌青年

风从南方来 · 发表于 2021-12-12 11:04:34

这服务好

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此生无悔 · 发表于 2021-12-12 12:18:28

一颗平常心

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