拥抱阳光积极抗“疫” ——澄潭中学开展“应对疫情强健身心”主题班会活动

杨小宝 · 发表于 2021-12-18 20:00:00

拥抱阳光积极抗“疫”澄潭中学开展“应对疫情强健身心”主题班会活动

健康的心理是幸福的源泉。疫情当下，生活方式的骤然转变容易造成情绪波动，给学习生活带来压力。为进一步提高全体师生的疫情防控意识，切实保障同学们的身心健康、增强抗压能力、培养积极向上的阳光心态，澄潭中学开展了“应对疫情强健身心”主题班会活动。

应对疫情

班会课上，各班主任们介绍了浙江省疫情防控的最新情况，带领同学们一起学习了解新冠肺炎的病毒传播方式、感染症状，以及可以采取防护措施，进一步加深了同学们对疫情的认识和理解。

强健身心

疫情给我们带来了考验，但这同时也是生命教育的好时机。班主任们分享了疫情期间的感人故事、英勇事迹，让同学们心怀感恩之心，树立健康心态，积极面对生活。

交流分享

同学们也纷纷化身主讲人，结合实际，交流分享疫情当下，我们调适心理的方式方法。

面对疫情，学校还将持续做好全校学生的心理健康教育工作，关爱每一位学生的身心健康，帮助同学们用阳光的心态迎接每一次挑战。相信疫情终会过去，静候春暖花开。
心理关怀小“tips”
01.保持正常的生活规律
规律的生活作息会让身体处在稳定的生物钟里，情绪是有记忆的，规律的生活有利于激素分泌稳定，而我们的情绪和激素分泌密不可分。维持正常的生物钟，早睡早起。早上不贪恋被窝的暖和，晚上不沉迷深夜的抖音。认真吃好每一顿饭，认真上好每一堂课。好好收拾自己，换一身精神的衣服，就能投入美好的一天。

勤洗手，分餐食
戴口罩，常通风勤测温，少外出02.学会丰富自己的生活学习之余，观看几部经典的电影，陶冶一下情操；和朋友下下棋，锻炼自己的意志；积极参加体育锻炼，强健体魄，舒缓心情。要学会丰富生活，把“无聊”的日子过得有意义。

03.克服恐慌的心态面对焦虑，我们可以尝试通过冥想呼吸法调节心态。冥想可以带来一种超然的平静，排除干扰集中注意力。坐在垫子上，双腿交叉，闭上双眼，深吸一口气，再慢慢吐出。同时，放松大脑。吸一口气，保持腹式呼吸，慢数，试着只想数字和你的呼吸，不想别的。

04.学会标记情绪当情绪出现时，不要只是说“我心情好”或“我心情不好”，试着准确描述你感受到的情绪，越具体越好，并给它们命名。

如果你觉得识别情绪有困难，那么可以试着静下心来，深呼吸，觉察你的生理反应。比如，心跳很快可能是焦虑，心胸格外沉重可能是悲伤，下巴不由自主绷紧可能是愤怒……
05.学会寻求帮助面对心理的紧张焦虑，不要逞强，记得寻求帮助。防疫面前，你永远不是孤单一人。家人、朋友、老师都会是你的情绪诉说地。必要时，不要忘记找专业的心理老师，他们会帮你渡过最困难的时候。为保障抗击疫情期间我县师生的心理健康，减轻疫情所致的心理伤害，克服恐慌情绪，做好心理防护，新昌县中小学心理健康教育指导中心自12月10日起开通了“防疫心理援助”线上心理服务。注意事项1.24小时开通预约热线0575-86336132，请提供准确信息，在线工作人员会尽快安排；2.咨询时间：上午9:00-12:00，下午14:00-17:00；3.请按照预约时间段准时登录，每次咨询时间为30-40分钟；4.所有辅导均免费，形式均为线上心理辅导；5.严格遵循咨询伦理及保密原则，涉及个人生命奉献及疾病传染等问题除外；6.本次线上心理援助针对疫情提供，只回答与心理健康、心理知识相关问题。

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