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新昌信息港» › 天姥家园 › 闲言碎语 › 爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！
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爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！

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爱宠妮子

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天姥中学高一
跳转到指定楼层
我是楼主我老大
发表于 2023-10-30 11:51:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自：浙江省
1、坚持锻炼：制定合理的锻炼计划，以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，运动后进行适当的拉伸以避免肌肉酸痛和受伤。
2、将锻炼融入日常生活：在日常生活中寻找机会进行身体活动，例如走路或骑自行车代替乘坐公共交通工具，使用楼梯代替电梯，利用空闲时间进行简单的体操或瑜伽等。
3、控制饮食：合理安排饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。注意食物的种类和分量，适当控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜水果以提供足够的维生素和矿物质。
4、控制饮食的种类和分量：适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物的摄入量，注意食物的搭配和分量，避免过度饮食。
5、多喝水：每天至少喝八杯水，分时段饮用，有利于身体新陈代谢，促进脂肪燃烧和毒素排出。


原标题：保持好身材的10个好习惯
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梅子爱吃水蜜桃

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天姥中学初三
沙发
发表于 2023-10-30 13:17:59 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
我这个体重保持了10来年了，还是一样重
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黄沙岙
多少重？  详情 回复 发表于 2023-10-30 19:48
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不吃葱的高木木

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天姥小学四年级
板凳
发表于 2023-10-30 13:19:29 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
管住嘴迈开腿
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天天打老凯

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天姥小学二年级
地毯
发表于 2023-10-30 13:23:29 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
该胖还得胖，就是体质原因
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三猪一狼

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天姥大学博士二年
地板
发表于 2023-10-30 14:15:47 | 只看该作者 来自：浙江省
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续写青春

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天姥中学高一
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发表于 2023-10-30 16:20:01 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
就是要少吃多动呗
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积极的向上

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天姥小学一年级
7#
发表于 2023-10-30 16:20:34 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
管住嘴迈开腿
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揽月亮入梦

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天姥中学高二
8#
发表于 2023-10-30 16:20:48 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
忍住不吃很难啊
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清晨的小鹿

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天姥小学三年级
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发表于 2023-10-30 16:21:08 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
听说戒糖可以减肥 我正在戒奶茶
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新昌小胖芙

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天姥小学一年级
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发表于 2023-10-30 16:21:53 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
不吃米饭会瘦吗
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漫想时光
会得胃病  详情 回复 发表于 2023-11-1 11:13
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火锅小姐姐

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天姥中学初三
11#
发表于 2023-10-30 16:22:58 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
天天喊减肥，天天吃夜宵的人在此
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艾宝童装店

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天姥小学四年级
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发表于 2023-10-30 16:27:11 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
我朋友最近瘦了250多斤，就靠不吃饭
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第一次玩论坛

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天姥小学一年级
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发表于 2023-10-30 16:27:13 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
减肥太难了。佩服能保持好身材的
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池上水花微谢

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天姥小学学前班
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发表于 2023-10-30 16:27:18 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
很多还是天生的
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凯哥那仔

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天姥小学学前班
15#
发表于 2023-10-30 16:27:18 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
中年发福
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扣扣猪仔

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天姥小学一年级
16#
发表于 2023-10-30 16:27:19 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
基本上靠节食减
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摄影小吕爱美食

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天姥小学二年级
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发表于 2023-10-30 16:27:21 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
整体匀称的话也没什么问题我觉得
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等二月花开

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天姥小学四年级
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发表于 2023-10-30 16:27:38 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
小姑娘最好么别减肥，胖一点有福气呀
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没事就吃溜溜梅

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天姥中学初一
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发表于 2023-10-30 16:27:39 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
减肥太难了，加上嘴巴么也管不住
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骑机车的林林

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天姥中学初三
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发表于 2023-10-30 16:27:46 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
我老婆都130了，我都没让她减肥
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漫想时光
摸摸舒服是吧自私  详情 回复 发表于 2023-11-1 11:14
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