健康生活丨不吃晚饭就能减肥吗医生提醒：可能会“体弱多病

南了个航 · 发表于 2024-3-24 16:02:33

光靠不吃晚饭就想达到减肥的目的并不实际，而且不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。

一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。

人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚饭，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。

“正确的减肥方式主要是控制好两个量，运动量和摄入量。”蒋医生介绍，以晚饭为例，第一，通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。健康的晚饭应尽量少吃，避免吃得过饱、过多，摄入的能量超标更容易引发肥胖，并引起其他相关病症。

第二，不宜吃得过晚，更不能吃完就直接睡觉。因为当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。

第三，应以清淡为主。如果晚饭吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。

第四，晚饭要吃主食。有些人晚饭只吃蔬菜和水果，营养相较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食。

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李现家的宝贝 · 发表于 2024-3-24 16:07:16

确实

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