警惕紧张性头痛

chengguanjiayu · 发表于 2024-5-7 15:11:30

紧张型头痛是原发性头痛中最常见的类型。

导致紧张型头痛的主要因素

1. 许多人面临工作、学习或生活的压力，由此引发焦虑、抑郁等不良情绪，进而导致头痛。所以压力和精神紧张是导致紧张型头痛最常见的因素。

2. 有研究表明，长期埋头伏案工作，长时间低头玩手机等，会增加肩、颈肌肉的紧张度，从而导致局部组织血液循环障碍，使得致痛物质局部聚集，诱发头痛。

3. 长期缺觉、睡眠质量不佳，可导致慢性疲劳，也易诱发紧张性头痛。

4.长期饮食不规律、营养不均衡或有饮酒、吸烟、过量咖啡因摄入等不良嗜好者，也易发生紧张性头痛。

5. 该病在女性中的发生率高于男性，在更年期和经期发生频率更高。

紧张型头痛的患者多为年轻人，发病高峰在25-30岁，女性多见，它的严重程度比其他类型的头痛更轻，预后更佳。发作时，患者常有胀痛感、头部压迫感或紧箍感，疼痛可位于单侧、双侧的枕颈部、额颞部或全头部，病程持续数分钟到数月不等，还有一些人可达数年，反复发作。疼痛部位的肌肉有触痛或压痛，按揉酸痛部位会感觉舒适和轻松，并能缓解头痛的症状。

缓解紧张型头痛可以这样做

虽然紧张型头痛的预后较好，但在发作时，往往给患者带来生理和心理上的不适，如果长期置之不理，可能就会使头痛的发生越来越频繁，症状日益加重。建议患者记录头痛日记，了解自己在什么情况下容易出现头痛，尽量避免这些触发因素，同时记录发作频率。

非药物治疗

1. 心理行为疗法：及时对患者进行心理疏导，缓解不必要的顾虑，使其保持乐观向上的精神。

2. 物理松弛法：按摩是最直接的缓解方式。疼痛发作时，根据发病部位用拇指或其余四指的指腹按压颈后肌群，按压力道以指甲由红变白为度，持续5分钟。针对痛点，可用拇指不间断按压3分钟，动作力度适中，以自己感到头痛减轻且有酸胀感为宜。电疗、热疗和针灸同样也可以缓解颈肩部肌肉紧张，使疼痛减轻。

3. 生活干预：平时我们要避免精神刺激，生活要有规律，保持良好的睡眠，禁烟酒。善于调节情绪，不要给自己过多的压力。多到户外进行锻炼，改正不良姿势，使头颈部肌肉放松。饮食上要多吃一些蔬菜和水果，少吃辛辣和油腻的食物，注意早晚保暖，及时增减衣物。

药物治疗

急性发作期可以选用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物，一般每月使用不超过14天，以免出现药物滥用。对于有焦虑和抑郁情绪的患者，可以选用抗焦虑抑郁药物治疗。有睡眠障碍的患者短期使用镇静药物来改善睡眠。还可用一些中成药来改善微循环，减轻疼痛。

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等二月花开 · 发表于 2024-5-7 15:25:49

现在的病痛是越来越多了呢

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