小心旅途中的急性腰损伤

南了个航 · 发表于 2024-5-30 09:43:47

33岁的汪女士（化名）近日被丈夫背进医院，当时她的腰痛得要命，无法直立起来。汪女士是一名办公室文员，近期她与家人一起去黄山自驾游玩。旅游回来原本的腰肌劳损加重了，一觉醒来，整个腰都动不了了，只能让丈夫背着她赶紧上医院就诊。经医生诊断，汪女士是因长期坐车引发急性腰损伤。经过相关治疗，目前汪女士腰痛的症状逐渐减轻。

“类似患者我们最近接诊了不少。”医院周主任介绍，不少有腰肌劳损的患者因长期坐车引发急性腰损伤，还有一部分患者是因睡的宾馆床比较软导致的。

周主任表示，这类患者早期需要卧床休息加药物治疗，后期等病情稳定后再进行相关的物理治疗。“如果需要长时间坐车外出的，可在座位上垫腰托对腰部进行保护。长期坐办公室的，可以做一些腰背肌功能方面的锻炼，增强腰背肌力量。搬重物时不要弯腰搬抬，应该双腿分开蹲下去。”

周主任还表示，如果在外遇上急性腰扭伤，可用腰带保护一下，直到腰部不酸疼了为止。

在旅游途中，哪些行为容易导致腰损伤？“最常见的就是颠簸伤。”周主任说，旅行中，有时需要长时间坐在交通工具里，而交通工具的持续震动会不断冲击脊柱，从而加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但受气压变化的影响，脊柱所受到的损伤可能会更大。“如果旅途时间超过2小时，那么每隔一两个小时，最好离开座位活动一下，舒展一下身体。如果不允许离开座位的，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。”

其次最常见的是驾驶伤。如今，自驾游是大家崇尚的旅行方式之一，而一些车的驾驶位座椅比较靠后，司机开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，结果腰部腾空没了支撑。在这种状态下，人是处于前倾状态，腰椎负荷压力特别大，易导致腰椎劳损。另外，双臂架在方向盘上，后背离开靠背，这样也会对腰椎产生极大的负荷。

“开车前要将座椅调到合适的位置，使得在开车时保证是端坐着的，减少腰部的受压程度。”周主任提醒。

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池上水花微谢 · 发表于 2024-5-30 09:51:47

到一定年龄了全靠命了

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三猪一狼 · 发表于 2024-5-30 10:45:17

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