合理饮食加上规律作息，换季也能轻松守护健康。

水灵珑 · 发表于 2025-9-5 10:10:03

昼夜温差加大、空气转干燥，换季最易出现口干便秘、食欲波动和免疫力下降。营养专家提醒，饮食要记住四个字：润（多补水和膳食纤维）、稳（体重月增不超0.5公斤）、优（优质蛋白每天≥1g/公斤体重）、轻（少油少糖，首选蒸煮炖拌）。老年人要坚持晨晚一杯水和常喝奶，儿童需均衡早餐和多彩蔬菜，慢病人群更要控糖、限盐、少油。合理饮食加上规律作息，换季也能轻松守护健康。#合理膳食

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你说不吃鱼 · 发表于 2025-9-5 10:13:16

知道了

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南屏风 · 发表于 2025-9-5 11:20:51

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合理饮食加上规律作息，换季也能轻松守护健康。

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