青春之声｜国旗下演讲——《‌5·25 爱自己》

黎豆

2024学年第二学期(第13期)

演讲者： 高二3班   张安裕

尊敬的老师，亲爱的同学们：  

大家上午好！

五月的风裹挟着紫藤花香，此刻站在晨光中的我，仿佛看见每个青春脸庞都跃动着生命的微光。正如5月25日“全国大中学生心理健康日”所昭示的——“我爱我”不仅是数字的巧合，更是生命对自我的温柔告白。今天，请允许我邀请大家，共同开始一段“与自我相约的浪漫之旅”。心理学中有个“储爱槽”理论：每个人的心灵都像雕花水晶盏，唯有先注满对自己的珍视，才能将爱意从容流淌给世界。正如诗人艾青所言：“为什么我的眼里常含泪水？因为我对这土地爱得深沉。”而我们亦需学会用这样的深情凝视自己，因为爱己者方能以丰盈的姿态拥抱人生。

“爱自己”不是一句空洞的口号，而是需要付诸实践的智慧。在此，我真诚地向同学们发出以下倡议：

1. 接纳不完美，与自己和解
每个人都是独特的个体，既有闪光点，也有局限性。正如心理健康专家陈文静老师所言：“停止指责自己，接受缺点，才能摆脱焦虑的枷锁。” 考试失利时，与其陷入自我否定，不如告诉自己：“这次失误是成长的阶梯。”学会用“成长型思维”看待问题，才能将压力转化为动力。  

2. 倾听内心的声音，学会情绪管理  
当我们感到疲惫或愤怒时，不妨暂停片刻，问自己：“此刻的情绪是什么？它从何而来？”通过写日记、冥想或与朋友倾诉，我们可以为情绪找到出口，避免“情绪扳机”伤及自身。   

3. 构建支持系统，勇敢求助
“独木难成林”，良好的人际关系是心理健康的保护伞。遇到困难时，主动向父母、老师或心理老师敞开心扉，不是软弱的表现，而是智慧的抉择。正如江宁初级中学的心理老师所言：“求助是爱自己的最高级形式。” 学校心理咨询室的大门始终向每一位同学敞开，那里没有评判，只有倾听与陪伴。  

4. 培养兴趣，为心灵“充电”
运动、阅读、绘画……这些看似简单的爱好，实则是心灵的“避难所”。清华大学吴维库教授提出的“阳光心态”理念强调：在压力中寻找弹性，在兴趣中积蓄能量。当我们专注于热爱之事时，大脑会释放内啡肽，驱散阴霾，重拾快乐。  

心理健康不仅是个人课题，更是集体责任。在此，我呼吁全体师生：  做温暖的观察者：留意身边同学的情绪变化，一句“你还好吗？”可能挽救一颗濒临崩溃的心。  

做文明的践行者：拒绝语言暴力，用尊重与包容营造友善的校园氛围。  

做积极的行动者：参与学校心理健康月活动，从心理讲座到趣味拓展，让心灵在互动中焕发生机。

爱自己，是终身浪漫的开始。

同学们，5月的阳光洒满校园，正如青春的心灵需要被照亮。让我们铭记“5·25”的含义——爱自己，是爱一切的起点。愿我们都能像那棵面向阳光的树，即使偶有阴影，也始终向着光明生长。最后，我想将史铁生的一语诤言送给大家：“如果你抑郁了，说明你活在过去。如果你焦虑了，说明你活在未来。如果你平静了，才说明你活在现在。”愿每位同学都能珍视心灵的健康，在爱与希望中书写属于自己的青春篇章！

谢谢大家！

演讲者介绍：

张安裕，高二（3）班语文课代表，曾任学校越新文学社副社长，多次被评为五好学生。她学习认真，开朗乐观，是同学眼中的好榜样，老师的好帮手。

来源：浙江省新昌中学