选对“瓜”，吃得清爽又长寿！

水灵珑

控制高血压，药物是基础，但饮食管理同样重要。芹菜中的芹菜素能助血管舒张，菠菜和香蕉富含钾，帮助调节钠钾平衡，黑木耳有助于血液通畅，海带则可减少胆固醇吸收。这些食材虽不能替代药物，却能为降压“添一把力”。搭配限盐控脂、高纤低脂的饮食结构，有助减轻血管负担，是高血压管理中的有益一环。
西瓜、甜瓜、冬瓜等瓜类富含的“瓜氨酸”，有助减轻炎症、调节免疫、延缓衰老。研究显示，随着年龄增长，人体瓜氨酸水平下降，补充它可帮助清除自由基、舒张血管、提升血液循环。瓜类还普遍水分多、低糖高钾，既利血压又控体重。夏日吃瓜虽爽，仍建议每天水果摄入200-350克，血糖管理者宜控制在100-150克。选对“瓜”，吃得清爽又长寿！

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