查看: 3841|回复: 1

读懂快碳、慢碳和劣质碳，吃得饱还能瘦！

125 主题	2104 帖子	2562 积分

Rank: 16

电梯直达

我是楼主我老大

发表于 2025-7-4 09:31:09 | 只看该作者回帖奖励

碳水不是洪水猛兽，关键在选对。慢碳如玉米、红薯、全谷物，消化慢、升糖平缓，是减脂首选；快碳如米饭、馒头、白面，易快速升糖，吃多易饿；而劣质碳如薯片、可乐、冰淇淋，营养低热量高，是“发胖陷阱”。碳水是身体供能、养脑护肠的基础营养，不吃反伤身！关键是掌握“选品+适量”这两招，吃得聪明又健康。

		记住登录	找回密码
密码			立即注册