发现一个非常好用的健身小动作

星星糖罐子 · 发表于 2025-11-3 10:37:15

做不了引体向上，那就每天挂在单杆上挂一会儿，双脚离地，让身体自然垂直，还能有效预防腰椎间盘突出和脊椎侧弯。

不要脸的人真多 · 发表于 2025-11-3 22:37:16

困在时针里发表于 2025-11-03 13:05
那你还挺瘦的，属于小基数人群，大基数的人一个都做不了，双手挂在上面都困难，而且很多只练力量训练的大块头肌肉男，也做不了几个，就是基数太大了

160斤，正常体重啊

困在时针里 · 发表于 2025-11-3 13:05:00

不要脸的人真多发表于 2025-11-03 12:44
引体向上是最简单的了啊。随便搞搞就好几个

那你还挺瘦的，属于小基数人群，大基数的人一个都做不了，双手挂在上面都困难，而且很多只练力量训练的大块头肌肉男，也做不了几个，就是基数太大了

不要脸的人真多 · 发表于 2025-11-3 12:44:05

引体向上是最简单的了啊。随便搞搞就好几个

日产战神 · 发表于 2025-11-3 12:21:03

有位港友大哥教我的。做不了引体向上就从辅助慢慢加。到自由重量。到背重量，现在能做引体向上标准20个。反正那位大哥引体向上可以身负30斤，背部练的像熊一样强大

张药师壹贰 · 发表于 2025-11-3 12:10:47

我每天晚上也挂一下

为生活 · 发表于 2025-11-3 11:45:10

被遗忘的天使发表于 2025-11-3 11:18
自带一个小凳子踩上去，，哈哈。。。

脖子上再挂个圈吗?

被遗忘的天使 · 发表于 2025-11-3 11:18:29

晚粥配星发表于 2025-11-3 11:09
身高不够的咋办哈哈哈哈哈

自带一个小凳子踩上去，，哈哈。。。

晚粥配星 · 发表于 2025-11-3 11:09:28

身高不够的咋办哈哈哈哈哈

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