一种快速入睡的方法

一碗姜汤 · 发表于 2025-6-12 16:36:32

首先要最小音量的播放助眠的音乐，然后平躺，从脚趾头开始，绷紧10秒，然后放松，重复3-5次，然后向上，小腿-大腿-臀部-腰腹-一直到面部，重复进行绷紧-放松的运动。我自己的话一般做到一半就会开始连着打哈欠了，做完之后躺那儿不知不觉就睡着了。

可米爱西西 · 发表于 2025-6-12 16:44:31

我睡眠很好就不存在这些问题

鼓山桥头谈人生 · 发表于 2025-6-12 17:29:13

睡不着的一般都是心理问题，想东想西

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