小心“冷中暑”

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一般中暑是高温户外活动引起的热中暑，冷中暑是处于温度较低的空调环境下，突然到室外的高温环境，人体不能迅速适应温差变化（超过5℃），产生怕冷、无汗、身重疼痛、神疲倦怠、恶心呕吐、腹痛腹泻等不适症状。
进出温差大的环境，易对血液循环系统构成挑战，温差越大冷中暑出现的几率就越高。常见场景如下：

1.长时间待在空调房，突然从低温环境进入室外，使得身体的调节机能无法适应，导致散热功能障碍。

2.过度贪凉，食用大量冷饮，使得胃肠道受到刺激，引发腹痛、腹泻、恶心呕吐等。

3.睡觉时，空调温度过低，或风扇直吹身体，导致身体受寒。

切换室内、室外要让身体有个循序渐进的“冷适应、热适应”过程。

1. 合理使用空调

· 控制温度：空调温度应设置在26℃以上，以与外界温差不超过5℃为宜，且要避免冷风直接吹向人体。

· 定时通风：避免长时间处于密闭的空调房间，每隔2-3小时要开窗通风或适当外出走动。

2. 避免骤热骤冷

适当缓冲：从室内到室外时，提前关闭空调并开窗通风，避免身体突然接触高温环境中。从室外进入空调房前，可逐步调低空调温度，或在阴凉处休息，让身体逐渐适应温度变化。

3. 科学补水与饮食

· 多喝水：夏天出汗多，要少量多次补充水分，建议饮用温水或常温饮料。

· 合理饮食：推荐以下两种食疗方案。

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