保持七八分饱，搭配适量运动，减肥才能既轻松又长久。

水灵珑

“七八分饱”不是玄学，而是身体发出的信号：不饿了，但也没撑。想掌握诀窍，可用3招：一是吃到一半先停一停，等大脑反应过来再判断是否继续；二是细品食物，当觉得味道没那么香、吃得有点“应付”时，差不多就是七八分；三是看下顿饭前的状态，若正好开始感到饥饿，就是吃对了。别靠碗里的量去硬算，也别吃太快。保持七八分饱，搭配适量运动，减肥才能既轻松又长久。

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