冬天到底多久洗一次澡？要不要搓泥？这几类人真不建议常洗！

云云悠然

天气渐寒，气温逐渐走低洗个热乎澡钻进被窝成了许多人的一大追求
有的南方网友认为不洗澡睡觉浑身难受而有的北方网友则认为洗澡太勤会损害皮肤角质

“如何洗澡？”成了每年冬季的一大热门议题那么洗澡到底有何学问？应该多久洗一次？一次洗多久？从哪儿开始洗？来看看专家的解答

1
冬天多久洗一次澡更科学？
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤状态又与个体的年龄、性别、生活环境、环境温度、是否出汗、个人喜好等因素有关。
我国冬季多数地区气温偏低，无明显出汗情况下每周2-3次即可。

运动量大、出汗多、环境温度高等情况，以及代谢速度快的群体如孕、产妇，或者青少年、男性等油脂分泌旺盛人群，可适当增加洗澡频率；老年人、婴幼儿等群体，以及皮肤干燥、患有与皮肤屏障功能相关的皮肤病如特应性皮炎、湿疹、乏脂性皮炎等人群，可减少洗澡频率及降低水温。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，可能会过度去除皮肤表面的油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重时还会引起湿疹、特应性皮炎等疾病。

2
医生推荐这么洗
合理的洗澡顺序建议为：先洗脸、手脚，然后冲身体，最后洗头。人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

洗澡前先打开制暖设备，让室温保持在25摄氏度左右。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温；如果是冬季，则略高于体温。因此冬季推荐水温38-40摄氏度，不超过42摄氏度。温度过高容易破坏皮肤，引起或加重与皮肤屏障相关的皮肤病，并且容易导致皮肤水分丢失过多。

目前常见的洗浴用品，包括皂类清洁剂及合成类清洁剂。皂类清洁剂呈碱性，可使用添加保湿剂的改良皂类或是含有甘油成分的手工皂类；合成清洁剂以表面活性剂为主，通常添加了保湿及滋润成分，因此其性质温和，刺激性小。

由于皮肤表面呈弱酸性，建议使用洗浴用品时选择弱酸性的产品，与皮肤表面pH值表保持一致，有利于保护皮肤表面正常菌群。相比之下，普通香皂、药皂这类碱性产品，虽然具有较强的清洁能力，但如果长期或频繁使用，可能会导致皮肤干燥、瘙痒，破坏正常菌群。

洗澡时间建议10分钟左右。若洗澡间隔时间长的，可以适当延长洗澡时间，但不建议超过20分钟。

3
应不应该搓澡？
一些人洗澡时习惯“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更加敏感。

医生建议洗澡时使用手或者柔软的棉质毛巾轻轻擦洗，不要过度揉搓或用粗糙的毛巾及尼龙球用力揉搓。过度搓洗容易损伤皮肤表面角质层及油脂，从而破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥敏感，甚至会增加皮肤病的风险。用力搓洗时还容易让皮肤表面形成微损伤，让细菌有机可乘，导致皮肤感染，造成毛囊炎等疾病。

4
这类人群在冬天不宜多洗
冬季人体皮脂分泌较少，皮肤干燥人群、老年人、婴幼儿，以及患有湿疹、特异性皮炎、乏脂性皮肤病等皮肤屏障异常的患者，均应降低洗澡频次。

若发现日常皮肤干痒，出现干燥的白色鳞屑，一刮皮肤就出现发白的痕迹，往往提示皮肤干燥。如果瘙痒加剧，越洗越干，出现鱼鳞样的皲裂、脱皮，则提示乏脂性湿疹，应坚持使用皮肤保湿剂，避免过度烫洗和搔抓；若恢复不明显甚至加重，应尽早前往正规医院皮肤专科进行治疗。

此外，这3种情况不建议洗澡：
高热状态下

发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

过度疲劳或体力透支时

长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

来源：人民日报

雨是神的烟花

知道了

来自苹果APP客户端