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#30天春季减肥打卡#第二天(3月2号)

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天姥大学一年

发表于 2021-3-2 08:47:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的小目标:一个月6斤(减脂),3.1称109.1,要快只能用代餐(早餐),另外两餐正常吃,8分饱,所以3月2日早已减3.2斤(只是水分,还未到脂肪),除外,少量步行+大量水+各类维生素。

图一是3.2日早餐,脱脂奶十巧克力代餐+鸡蛋水果维生素;图二是我一天的成绩;图三是我准备的晚餐,腌制好的鸡肉 ,黑米杂粮,豆腐,青菜再加个水果,OK,第二天棒棒的



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天姥幼儿园小班

发表于 2021-3-2 09:26:46 来自手机 | 显示全部楼层
黑米杂粮看起来真不错

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嗯嗯,啥都放,抗饿,热量低  详情 回复 发表于 2021-3-2 10:23
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天姥中学初三

发表于 2021-3-2 10:01:58 来自手机 | 显示全部楼层

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加油,回到两位数  详情 回复 发表于 2021-3-2 10:23
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天姥大学一年

 楼主| 发表于 2021-3-2 10:19:22 来自手机 | 显示全部楼层
半早,加个猕猴桃(30大卡) 补充能量 ,加油,不饿,健康瘦
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天姥大学一年

 楼主| 发表于 2021-3-2 10:23:03 | 显示全部楼层
芒果忙 发表于 2021-3-2 09:26
黑米杂粮看起来真不错

嗯嗯,啥都放,抗饿,热量低
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天姥大学一年

 楼主| 发表于 2021-3-2 10:23:48 | 显示全部楼层

加油,回到两位数
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天姥用户

Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41Rank: 41

发表于 2021-3-2 11:10:17 来自手机 | 显示全部楼层
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天姥大学一年

发表于 2021-3-2 14:03:00 来自手机 | 显示全部楼层
其实大米饭的热量并不高,杂粮和代餐只适合偶尔吃。减脂只有自己长年能坚持下来的饮食加运动才能成功。

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米饭不太抗饿,我也知道,主要是想快速减,没办法,代餐只代了早餐,如果两餐代的话,一个月我能减10多斤,太伤身了。我头一天就减了3.2斤,有点过快了,水份减下来,脂肪没那么快的。  详情 回复 发表于 2021-3-2 14:35
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 楼主| 发表于 2021-3-2 14:35:15 | 显示全部楼层
loak888 发表于 2021-3-2 14:03
其实大米饭的热量并不高,杂粮和代餐只适合偶尔吃。减脂只有自己长年能坚持下来的饮食加运动才能成功。

米饭不太抗饿,我也知道,主要是想快速减,没办法,代餐只代了早餐,如果两餐代的话,一个月我能减10多斤,太伤身了。我头一天就减了3.2斤,有点过快了,水份减下来,脂肪没那么快的。

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饿了就吃水煮鸡蛋,慢跑减脂效果很好  详情 回复 发表于 2021-3-2 14:44
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天姥大学一年

 楼主| 发表于 2021-3-2 14:39:47 | 显示全部楼层
我加了复合维B,CDE,葡萄籽,两餐间的阻隔片,餐后消脂片,控制好热量,快速减,只适合本人,想慢减的千万不要模仿。
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天姥大学一年

发表于 2021-3-2 14:44:33 来自手机 | 显示全部楼层
香紫苏 发表于 2021-03-02 14:35
米饭不太抗饿,我也知道,主要是想快速减,没办法,代餐只代了早餐,如果两餐代的话,一个月我能减10多斤,太伤身了。我头一天就减了3.2斤,有点过快了,水份减下来,脂肪没那么快的。

饿了就吃水煮鸡蛋,慢跑减脂效果很好
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