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标题: 懒人真的有“懒福”？学会这样偷懒，不但养生还能长寿！ [打印本页]

作者: cherry0000 时间: 2024-9-24 15:42
标题: 懒人真的有“懒福”？学会这样偷懒，不但养生还能长寿！
俗话说，“懒人有懒福”。有时候适当停下自己的脚步，让自己“偷个懒”，也能轻松实现养生、长寿效果。
一、每天适当发呆一会儿
每天接受信息轰炸、过于忙碌的人们，需要适当“发呆”，给大脑放假，这对身心健康非常有好处。
中国科学院心理所心理健康应用中心肖震宇曾在健康时报刊文中表示，同时一下进入大脑的信息太多，大脑就会超负荷。大脑保持注意力的时间大约是30-50分钟，如果长时间用脑，耗氧量增加，大脑就会超负荷，长期如此，不但工作效率下降，还会出现失眠、头痛等问题。
发呆就是让大脑休息的一种好方法。北京回龙观医院临床一科副主任医师宋崇升曾在健康时报刊文中表示，人在发呆的时候，意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的人来说，是一种很好的调剂。
二、睡醒后别立即起床
战略支援部队特色医学中心干部病房刘雪微曾在健康时报刊文中表示，早晨醒后不要马上起床。尤其是老年人椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的人如果突然改变体位，可能发生意外。
早晨起床，人从“半休眠”状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。
建议醒来后不要马上就起床，尤其是老年人，先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。
三、不要赶早出门锻炼
中老年人相对睡眠时间少，有的人习惯早晨5、6点就出门锻炼了。不过，有的季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。而且晨间雾多，太早的话能见度低，存在潜在风险。
首都医科大学宣武医院心内科主任医师刘力松曾在健康时报刊文中提醒，早晨6点到12点是心脑血管事件高发阶段，建议患有心血管疾病的人下午3点以后再出去进行大范围的运动较好。且每次运动时间约为30-60分钟，每周3-5次即可。年龄大些或体质较差的人可适当减少运动时间和次数。
四、时不时伸一个懒腰
将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢，像这样时不时伸个懒腰会让人感觉身心放松。
河南中医药大学第一附属医院主任医师王新志曾在健康时报刊文中表示，伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使淤积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

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