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标题: 求新昌人支招！一到家就想躺着，该如何减肥？ [打印本页]

作者: 我不吃西红柿 时间: 2025-6-26 16:26
标题: 求新昌人支招！一到家就想躺着，该如何减肥？
港友稻桶山人回复：
先定个健身的目标，要易于坚持的，比如，每天坚持跑五百步，做三个俯卧撑，这样简单易行的做起，养成健身的习惯，慢慢提高目标。

港友困在时针里回复：
慢慢来，设定目标，然后奖励自己，逐渐把目标变大，久而久之就养成习惯了，而且锻炼很爽的，通过让身体痛苦来让身体释放多巴胺

港友林间客回复：
走路有啥用，得做有氧啊，还得少吃，不然你就是走一万年还是一样，减肥的底层逻辑就是消耗大于摄入

楼主发帖：
这可咋整啊，想减肥锻炼身体，但一到家就只想躺着

（网络配图）

原标题：每天都想着锻炼身体，却又没劲

作者: 稻桶山人 时间: 2025-6-26 16:35
先定个健身的目标，要易于坚持的，比如，每天坚持跑五百步，做三个俯卧撑，这样简单易行的做起，养成健身的习惯，慢慢提高目标。

作者: 被遗忘的天使 时间: 2025-6-26 16:40

我也是

作者: 困在时针里 时间: 2025-6-26 16:43
慢慢来，设定目标，然后奖励自己，逐渐把目标变大，久而久之就养成习惯了，而且锻炼很爽的，通过让身体痛苦来让身体释放多巴胺

作者: 月落乌啼 时间: 2025-6-26 16:53

稻桶山人发表于 2025-6-26 16:35
先定个健身的目标，要易于坚持的，比如，每天坚持跑五百步，做三个俯卧撑，这样简单易行的做起，养成健身的 ...

每天10000步。坚持了3年多。还是胖。

作者: 困醒头 时间: 2025-6-26 17:05

月落乌啼发表于 2025-06-26 16:53
每天10000步。坚持了3年多。还是胖。

要少吃

作者: 林间客 时间: 2025-6-26 17:19

月落乌啼发表于 2025-06-26 16:53
每天10000步。坚持了3年多。还是胖。

走路有啥用，得做有氧啊，还得少吃，不然你就是走一万年还是一样，减肥的底层逻辑就是消耗大于摄入

作者: 任意门 时间: 2025-6-26 17:24

困醒头发表于 2025-06-26 17:05
要少吃

少吃碳水

作者: 裘无衣 时间: 2025-6-27 07:48
猪八戒走了那么多年还是胖，就是因为贪吃

作者: 月落乌啼 时间: 2025-6-27 08:54

困醒头发表于 2025-6-26 17:05
要少吃

少吃多动，那么问题来了。要低血糖。

作者: 吴悟 时间: 2025-6-27 09:17
搞个懒惰的机器，绑着抖

作者: 林间客 时间: 2025-6-27 10:07

月落乌啼发表于 2025-06-27 08:54
少吃多动，那么问题来了。要低血糖。

没怎么见过胖子低血糖的，反而高血糖的不少，而且少吃不是不吃，在保证身体原有的机能条件下，再适当减少摄入，而且胖子的正常食量给一个正常体重的人，得撑死

作者: 星星糖罐子 时间: 2025-6-27 10:24

吴悟发表于 2025-06-27 09:17
搞个懒惰的机器，绑着抖

这是智商税

作者: 酥米酥米 时间: 2025-6-27 10:27
人民医院不是有个中医门诊，可以减肥

作者: 等下 时间: 2025-6-27 10:43
不吃夜宵，天天吃素菜就会减下来

作者: 当爱已成往事123 时间: 2025-6-27 10:54
你的症状叫无药可救了

作者: 沐浴血池 时间: 2025-6-27 11:03
不光想躺着，还想手上摸点吃吃。

作者: 老佛孙 时间: 2025-6-27 11:13

等下发表于 2025-6-27 10:43
不吃夜宵，天天吃素菜就会减下来

牛每天吃草还是那么壮，大熊猫每天吃竹子也那么胖。
关注还是运动，再搭配减脂的饮食

作者: 彩色鹊桥 时间: 2025-6-27 11:49

裘无衣发表于 2025-06-27 07:48
猪八戒走了那么多年还是胖，就是因为贪吃

你真是大自然的搬运工，

连猪八戒都搬出来了

太厉害了

作者: 困醒头 时间: 2025-6-27 13:24
这是运动热量消耗，一般人日均大概200-300。

作者: 三花烂漫 时间: 2025-6-28 07:03
要吃主食，黄帝内经说五果为充，五谷为养，
湿气重没力气，除湿不祛寒，湿气除不掉
少熬夜，洗澡不要太迟

作者: 三花烂漫 时间: 2025-6-28 07:22

中医的争议：中医因以阴阳五行、经络学为基础，其概念抽象，曾被西方医学认为是伪科学，后热红外成像技术证实了气和经络的存在。
气的概念：在中国传统文化里气很重要，诸多词语与之相关，繁体字“气”中有“米”，指五谷可转化为气，非转基因五谷种子蕴含生命力。
中西养生差异：西方健身重形体，崇尚八块腹肌、马甲线；中国养生文化旨在延年益寿，重补气养气，如太极拳、站桩等功法。
运动与气：现代人健身方式常损气耗气，运动以身体冒汗为度，动可生阳，但过量运动伤阳气、损心脏。
饮食与气：专业人士推荐的健康餐常缺主食，水果、蔬菜多寒性且不产气，主食才是气血来源，不吃主食光补血无用。

作者: 玛瑙虫 时间: 2025-6-28 08:45
不吃猪肉和少吃淀粉食物就行。

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