想问问大家减肥的食物营养问题！

混元太极门 · 发表于 2024-12-28 14:36:53

每天两餐只吃牛肉、虾、鸡蛋，午餐不够可能加一点主食是面类，全都是清水＋少量盐煮熟，还会吃葡萄、橘子、火龙果等水果
这样子可以瘦下来吗？还有会不会不健康呢？不健康的话还应该补充吃哪类食物呢？

兔叽姐姐 · 发表于 2024-12-28 14:37:17

不太清楚

提笔忘字·无墨 · 发表于 2024-12-28 15:09:45

每天两餐就不太好了啊，正常一日三餐，不喝碳水各种饮料，奶茶甜点炸鸡。晚饭吃完出门运动，这样一个月你试试体重下来没有。

蜜儿堂小儿推拿 · 发表于 2024-12-28 15:20:27

可以吃三餐，晚餐豆类蛋白质，最好是原豆，然后蔬菜吃饱，中午吃肉类蛋白质，牛肉，鸡胸肉，虾，蔬菜吃饱，一定能瘦，如果是肥胖会瘦的很明显，如果是结实，瘦的不明显，也会瘦

张药师壹贰 · 发表于 2024-12-28 15:38:05

我估计廋不下来。想要廋的话，睡觉前稍微感觉有点饿才行，这时坚决不能吃了。千万不能看那些狂吃海喝的短视频，会更饿的。检索一下食物血糖生成指数（GI）,选GI低的吃，但也不能狂吃海喝

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