夏日着重补充维生素、水和蛋白质，为身体持续供能

水灵珑 · 发表于 2025-7-3 11:08:41

北京青年报：高温出汗多，水、维生素、蛋白质最易告急。别等口渴才喝水，淡盐水、绿茶、酸梅汤少量多次也是补水补电解质的不错选择；每天500克蔬菜＋400克水果，补足维C、B族与β-胡萝卜素；鱼虾蛋奶豆轮换，优质蛋白至少要占总蛋白质摄入的一半以上，少量多餐，让夏日活力不掉线。

话语投影仪 · 发表于 2025-7-3 11:50:26

学到了

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