夜尿多别想着“禁水” 背后原因可能藏得深

南了个航 · 发表于 2025-1-26 08:54:36

夜深人静，本该是酣睡的好时候，但总有人会被不期而至的尿意“吵醒”，离开温暖的被窝，而这频繁的夜尿严重影响睡眠。生活中，不少人常遭遇这种尴尬情况，它不仅打扰了睡眠，还引发了人们对自身肾脏健康的担忧。随着年龄的增长，有些老人为了减少夜尿次数，不得不选择晚餐后不饮水。

近日，家住湖州市南太湖新区凤凰社区的李先生来到社区医院寻求帮助，“韩医师，为了减少夜尿次数，晚餐后我都不喝水了，但是夜尿还是很多。我患有肾结石，医生又建议我增加饮水量并避免憋尿。那我到底应该多喝水还是少喝水呢？”面对患者的疑惑，凤凰社区医院的韩医师表示，夜尿频繁的原因很复杂，可能涉及多种生理和病理因素。了解夜尿频繁的原因，对于维护肾脏健康和改善睡眠质量具有重要意义。

患者正在咨询医生

韩医师解释，正常成人夜间排尿0至2次，如果超过这个次数，尤其是连续多日超过2次，需要引起注意。

夜尿频繁并不一定是肾脏不好，也可能是睡前饮水过多，特别是含咖啡因或酒精的饮品，精神紧张和天气寒冷也可能导致夜尿增多。

而中老年男性最常见的原因是增生的前列腺压迫尿道，导致排尿困难和夜尿频繁。

此外，膀胱炎、尿道炎、前列腺炎和尿道旁腺炎等也会刺激膀胱壁，引起尿频、尿急、尿痛等症状，尤其在夜间更为明显。还有糖尿病患者也有多饮、多尿的特点，排尿次数增多且尿量不减少，高血糖影响膀胱周围神经，也会导致排尿障碍，如夜尿增多等。

那么，我们可以如何科学改善夜尿增多的问题呢？

科学饮水：避免睡前2小时内大量饮水，减少摄入刺激性饮品。

控制饮食：避免晚上吃辛辣刺激的食物或高盐分食物，这些可能引起膀胱过度活跃，导致尿频。

心理调适：对于精神紧张导致的夜尿频繁，建议进行心理调适，如与亲人、朋友交流，听舒缓的音乐等缓解不良情绪。

如果夜尿问题依然没有改善，应寻求医生的帮助，排除其他健康问题的可能性。晚上不喝水不但不能解决问题，还会增加其他健康风险。

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