仅需5分钟左右！港友分享花样极速懒人营养餐

香紫苏 · 发表于 2021-11-25 16:29:48

每天为了多睡几分钟，我都宁可压缩我的做早餐时间，我试过以下最快但营养齐全，并在5分钟左右就可以坐享其成的早餐（味道不保证，营养齐全）：

1、青菜鸡蛋炒饭+牛奶：头一天晚先洗好一小颗小青菜，7点半起床，早上7点45分，青菜切小颗粒，鸡蛋打入剩饭内搅拌，锅内放油先放青菜粒炒断生，再倒入搅拌好的液体饭，翻炒几下装盘上桌，约3.5分钟，吃5分钟，洗碗5分钟，出门8点左右。

2.牛肉三明治：
头一天晚先准备袋装小牛排放保鲜化冻，洗两片生菜叶装保鲜盒，切片面包、鸡蛋，早上7点半起床，早上7点45分，煎鸡蛋2分钟，煎牛排约3分钟，切片面包最后锅内用余温热一下，1分钟，装生菜挤千岛酱，放上鸡蛋牛排，这花了一分钟，超5分钟，没有时间坐下慢慢吃了，装袋出门鞋带还未系，等电梯35秒，坐电梯下楼40秒，1分钟猛啃，叮电梯到-1楼，手上的早餐塞满嘴，蹲下系鞋带，三秒一只，电梯门徐徐打开，刚好早餐鞋带两样都完成。

3.饺子+蛋饼：
周末包了牛肉香菇、韭菜鸡蛋粉条、猪肉白菜三大类饺，满满200个饺子，这就成为我一个月份的花样调剂早餐，头一天晚准备好蒸锅加冷水，打好蛋液放冰箱保鲜櫊，饺子是速冻，随烧随取，早上7点30起床，洗梳前把三类饺子放蒸锅蒸，洗梳15分钟，饺子也熟了，煎鸡蛋饼两分钟，，装盘，花6-7分钟吃完，出门8点。

大家还有啥快速又营养的花样早餐？最好上手简单易学，也不能太难吃，因为我实在压缩不了更快的时间了，可以即保证营养又要快和简单的那种。

网络配图

原标题：比一比我的花样极速懒人营养餐

莫在执迷不悟 · 发表于 2021-11-25 18:46:23

越方便越好哈哈

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绷爬吊 · 发表于 2021-11-26 13:49:03

你这炒饭不放盐吗哈哈

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桃子小夏天 · 发表于 2021-11-26 13:50:18

图片很诱人

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蔽日遮 · 发表于 2021-11-26 13:50:28

不错不错

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送秋 · 发表于 2021-11-26 13:50:44

你的懒人营养餐收藏了

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猫天天呐 · 发表于 2021-11-26 13:50:49

买点面粉，早上面粉混水打个蛋搅拌均匀，然后锅里烙饼，超方便

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一见百无 · 发表于 2021-11-26 13:50:56

5分钟左右还是挺快的

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蕾丝姐姐 · 发表于 2021-11-26 13:51:16

提前买一份吐司面包和牛奶，早上煮个蛋，既营养又方便

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水果一斤 · 发表于 2021-11-26 13:54:37

饺子我是电饭煲直接蒸，边蒸可以边做自己的事情

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习惯过了头 · 发表于 2021-11-26 13:55:00

为啥不先系鞋带，再啃你的三明治

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香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:07:31

绷爬吊发表于 2021-11-26 13:49
你这炒饭不放盐吗哈哈

放，几秒的时间就不一一例出了，有时忘记放就倒点酱油，没办法，求速嘛

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:09:49

习惯过了头发表于 2021-11-26 13:55
为啥不先系鞋带，再啃你的三明治

系完鞋带的手太脏，乘手干净灭了三明治，拖着鞋进电梯，吃完系不迟，主要是嘴够大，动作够快。

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:13:48

水果一斤发表于 2021-11-26 13:54
饺子我是电饭煲直接蒸，边蒸可以边做自己的事情

我家电饭煲小，只够煮饭，还能煮煲仔饭、做酸奶、热奶功能，就是没蒸的功能。

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:14:53

废俱举发表于 2021-11-26 13:53
煎牛排比较赶

就是超市袋装那种，如果解冻好的还算快

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:19:28

蕾丝姐姐发表于 2021-11-26 13:51
提前买一份吐司面包和牛奶，早上煮个蛋，既营养又方便

煮一个鸡蛋8分钟，我都晚上提前准备好水和锅的。还缺点绿色蔬菜（维生素），我是直接准备片剂带随身盒里。主要是不能重复，我受不了两天吃一样的。

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:21:57

一见百无发表于 2021-11-26 13:50
5分钟左右还是挺快的

当然是要前一晚上准备好明早的半成品和准备工作。有时还能挤点时间煮杯咖啡，5分钟，煮好倒保温杯带去公司。

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:24:26

猫天天呐发表于 2021-11-26 13:50
买点面粉，早上面粉混水打个蛋搅拌均匀，然后锅里烙饼，超方便

头一天晚上刨南瓜丝或萝卜丝，面粉先混好醒一晚，烙蔬菜饼再加个鸡蛋。

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:25:11

送秋发表于 2021-11-26 13:50
你的懒人营养餐收藏了

香紫苏 · 发表于 2021-11-26 14:27:44

为了做到早晨的快速，必需在头一天晚上做好准备工作。

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