大家知道什么是优质蛋白吗？

肚子咕噜叫 发表于 2025-04-14 10:13
所以要多吃大豆食品

任意门 发表于 2025-04-14 10:15
鸡蛋 鱼虾 鸡鸭  

肚子咕噜叫 发表于 2025-04-14 10:13
所以要多吃大豆食品

五四三二一 发表于 2025-04-14 11:08
鱼类是最好的，尤其是海鱼…？至于什么大豆之类植物蛋白无所谓吃不吃，更别提什么优质不优质了…毕竟人体8种必须氨基酸只能从动物蛋白里摄入，动物蛋白首推鱼类，富含不饱和脂肪酸

水灵珑 发表于 2025-04-14 14:34
深海无污染的鱼确实好，但天天吃一般人也吃不消呀。再说合成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种人体细胞不能自己合成，必须依靠“进口”，也就是需要靠“吃”来获取，这就是我们所说的必需氨基酸。所以，任何一种食物蛋白想要金榜题名，入围优质蛋白的行列，就必须自备全部的9种必需氨基酸，缺少其中任何一种，最后都只能落榜！

水灵珑 发表于 2025-04-14 14:34
深海无污染的鱼确实好，但天天吃一般人也吃不消呀。再说合成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有9种人体细胞不能自己合成，必须依靠“进口”，也就是需要靠“吃”来获取，这就是我们所说的必需氨基酸。所以，任何一种食物蛋白想要金榜题名，入围优质蛋白的行列，就必须自备全部的9种必需氨基酸，缺少其中任何一种，最后都只能落榜！