运动后肌肉酸痛怎么缓解

续写青春 · 发表于 2025-4-21 15:10:32

好久没动了，昨天约着朋友去了下健身房，没热身好就开始做组了，今天肌肉疼的抬手都疼

阳光小飞 · 发表于 2025-4-21 15:13:42

现在没办法了，以后要记住除了你说的做前最好做下热身运动，更关键是健身结束要做全身肌肉放松运动，化解掉乳酸

活力情非得已 · 发表于 2025-4-21 15:58:10

令堂辛苦了 · 发表于 2025-4-24 08:33:48

先搞清楚是哪种疼痛
如果是乳酸堆积，忍忍就过去了，
如果是肌肉撕裂，那要上医院看一下。

象帝之先 · 发表于 2025-4-24 09:15:56

忍住痛，用力去按摩。这是体能教练给的方法。

黄沙岙 · 发表于 2025-4-24 10:08:42

过几天就不疼了

日产战神 · 发表于 2025-4-24 10:54:25

充分热身，循序渐进，练完后拉伸，补充蛋白质

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