烟瘾被高估了，戒烟很容易的，想戒就能戒

小情绪闹闹 · 发表于 2022-4-4 20:28:07

我13年开始抽烟，最多时候一天一包。17年戒烟，决定戒烟之后就戒了，桌上剩的半包烟都是过几天才想起来扔的。这两年有偶尔抽过一两支，抽完就完了，也没复吸。

尼古丁是有戒断反应的，但远远没有强到超出控制的程度。烟瘾，至少对我来说，更多的是一种心理成瘾。我在所有情绪波动的时候都想抽烟，我觉得不管发生什么抽根烟就好了，我暂停一下，抽完这根烟，我就可以处理这件事了。

说来可能要笑，有本书叫《这本书能让你戒烟》，当时一个朋友在戒烟，推荐给我。我翻了一下，就戒了。

整本书翻来覆去归纳起来其实就两点：1. 你打算抽一辈子烟吗？如果不的话，打算抽到什么时候？2. 你确定要戒烟吗？

我确实没打算抽一辈子烟，那反正早晚都要戒的，就现在好了。

很多人觉得戒烟难，是因为他们并不真的想戒，他们觉得抽烟不好，我不该抽，但我还是想抽。抽烟是我生活的一部分，我还没有准备好跟它告别，你们劝我戒烟我好慌，我需要抽根烟冷静一下。

但事实是抽烟什么都改变不了。没想到吧。

如果一个人确定想戒烟的话，他只要不抽就可以了。

尽管抽烟有害健康，令人讨厌，但是我觉得不必要把抽烟当作洪水猛兽，就像不必要把打游戏当作洪水猛兽一样。不要妖魔化抽烟，把它塑造成一个染上了就戒不掉的符号。不要觉得我抽了两支烟，完了，我要有烟瘾了戒不掉了放弃吧。

因为事实是烟瘾只是还没准备好戒烟的人的拉出来背锅的东西，它弱小可怜又无助，每个人都能控制它。

至于什么时候能准备好，那是你跟生活之间的事。

（转）

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