睡得好，才不容易发胖！

小情绪闹闹 · 发表于 2022-9-29 10:08:23

芝加哥大学今年最新的一个研究：每晚多睡一两个小时，每天平均可以少摄入270千卡的热量。

顶级运动员也非常重视睡眠！

毕竟我们长肌肉并不是训练的时候，而是在休息的时候。

饮食跟训练安排得再好，睡眠只要出了问题，就容易长脂肪不长肌肉。

小情绪闹闹 · 发表于 2022-9-29 10:25:19

额头发光的猫发表于 2022-09-29 10:11
睡眠质量差怎么办

睡眠质量差往往不是生理上的问题，而是心理上的问题。精神压力大？焦虑？有何期待得不到满足？有何困难得不到解决？目标是否过高？

额头发光的猫 · 发表于 2022-9-29 10:11:43

睡眠质量差怎么办

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