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新昌信息港» › 天姥家园 › 闲言碎语 › 爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！
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爱美的女生看过来！港友列举：保持身材的几个好习惯！

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爱宠妮子

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天姥中学高一
跳转到指定楼层
我是楼主我老大
发表于 2023-10-30 11:51:09 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式 来自：浙江省
1、坚持锻炼：制定合理的锻炼计划，以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟，运动后进行适当的拉伸以避免肌肉酸痛和受伤。
2、将锻炼融入日常生活：在日常生活中寻找机会进行身体活动，例如走路或骑自行车代替乘坐公共交通工具，使用楼梯代替电梯，利用空闲时间进行简单的体操或瑜伽等。
3、控制饮食：合理安排饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。注意食物的种类和分量，适当控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入，多吃蔬菜水果以提供足够的维生素和矿物质。
4、控制饮食的种类和分量：适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物的摄入量，注意食物的搭配和分量，避免过度饮食。
5、多喝水：每天至少喝八杯水，分时段饮用，有利于身体新陈代谢，促进脂肪燃烧和毒素排出。


原标题：保持好身材的10个好习惯
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吼不住

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天姥大学博士一年
33#
发表于 2023-11-2 10:35:56 来自手机 | 只看该作者 来自：中国
山寨工程 发表于 2023-10-31 16:10
在信息港混了这么多年，没见到一个漂亮的！

眼光这么好？
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止语

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天姥大学二年
32#
发表于 2023-11-1 11:47:15 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
基因决定了
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漫想时光

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天姥大学博士一年
31#
发表于 2023-11-1 11:14:00 来自手机 | 只看该作者 来自：中国
骑机车的林林 发表于 2023-10-30 16:27
我老婆都130了，我都没让她减肥

摸摸舒服是吧自私
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漫想时光

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天姥大学博士一年
30#
发表于 2023-11-1 11:13:36 来自手机 | 只看该作者 来自：中国
新昌小胖芙 发表于 2023-10-30 16:21
不吃米饭会瘦吗

会得胃病
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漫想时光

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天姥大学博士一年
29#
发表于 2023-11-1 11:13:17 来自手机 | 只看该作者 来自：中国
爱美的汉子就不能看过来吗
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山寨工程

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天姥大学博士一年
28#
发表于 2023-10-31 16:10:05 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
在信息港混了这么多年，没见到一个漂亮的！
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吼不住
眼光这么好？  详情 回复 发表于 2023-11-2 10:35
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相约春天

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天姥大学博士一年
27#
发表于 2023-10-31 15:53:50 | 只看该作者 来自：浙江省
不是很胖的那种，就别减肥，不吃自已喜欢的东西，是没意思的，做人要吃吃喝喝，身体健康、
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小情绪闹闹

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天大副教授二级

银见银爱滴小公举
26#
发表于 2023-10-31 09:03:26 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
不自律的人是很可怕的。
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心会跟爱一起走

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天姥中学高二
25#
发表于 2023-10-31 06:51:29 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
艾宝童装店 发表于 2023-10-30 16:27
我朋友最近瘦了250多斤，就靠不吃饭

你朋友本来有多重？
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芸鹿

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天姥大学博士二年
24#
发表于 2023-10-31 06:31:01 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
新昌小胖芙 发表于 2023-10-30 16:21
不吃米饭会瘦吗

会，亲测，就是效果有点慢，也减不了多少。
我只是晚饭不吃米饭，菜是照样吃的，太油腻的食物要注意点，偶尔吃几顿不影响，差不多两个月时间减了大约十斤。
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优乳大饼

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天姥中学高二
23#
发表于 2023-10-31 06:14:06 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
我是喝水都长肉的节奏
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无非

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天姥大学博士一年

开开心心
22#
发表于 2023-10-31 02:24:14 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
最好的办法是：不吃不喝，不睡不拉。
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黄沙岙

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天姥大学博导

采摘樱桃电话：18058475331,18057535277
21#
发表于 2023-10-30 19:48:30 | 只看该作者 来自：江苏省
梅子爱吃水蜜桃 发表于 2023-10-30 13:17
我这个体重保持了10来年了，还是一样重

多少重？
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骑机车的林林

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天姥中学初三
20#
发表于 2023-10-30 16:27:46 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
我老婆都130了，我都没让她减肥
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漫想时光
摸摸舒服是吧自私  详情 回复 发表于 2023-11-1 11:14
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没事就吃溜溜梅

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天姥中学初一
19#
发表于 2023-10-30 16:27:39 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
减肥太难了，加上嘴巴么也管不住
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等二月花开

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天姥小学四年级
18#
发表于 2023-10-30 16:27:38 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
小姑娘最好么别减肥，胖一点有福气呀
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摄影小吕爱美食

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天姥小学二年级
17#
发表于 2023-10-30 16:27:21 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
整体匀称的话也没什么问题我觉得
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扣扣猪仔

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天姥小学一年级
16#
发表于 2023-10-30 16:27:19 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
基本上靠节食减
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凯哥那仔

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天姥小学学前班
15#
发表于 2023-10-30 16:27:18 来自手机 | 只看该作者 来自：浙江省
中年发福
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