转发周知！影响睡眠质量的两大因素

寅仲 · 发表于 2023-3-1 15:19:21

一提起熬夜，很多人认为就是“睡得晚”、“睡得差”，事实上，并不是睡得晚才算熬夜，也并不是睡得早你的睡眠就健康！这是因为决定熬夜的因素并不是在特定时间点入睡，才算是健康的睡眠。决定睡眠质量的因素有：生物钟和睡眠自我平衡，也就是规律和睡够。生物钟不规律会导致内分泌紊乱，醒的时间越长越感到疲倦，越需要睡觉。几点睡才是熬夜，要根据每个人的生物钟进行推算，保持一定的规律就不算熬夜了。