求支招！如何减肥，保持好身材

犇犇牛 · 发表于 2023-10-15 00:54:09

小米天堂发表于 2023-10-14 23:57
就是这个，不能吃碳水，新昌人常吃的米面，春饼，锅拉头，汤包，饺子，都不能吃。

可以吃肉和蔬菜，体重会一斤斤往下掉。

不过不吃碳水，长久也会有问题。

碳水还是要吃的，早晚饭可以吃点红薯玉米土豆之类的主食，中饭可以吃个一两米饭

越人朴睿 · 发表于 2023-10-15 01:23:33

老黄跟碎丫学瑜伽去啊

xc角落之歌 · 发表于 2023-10-15 03:23:15

瞎侃瞎话 · 发表于 2023-10-15 06:24:56

少吃荤菜多吃素，填饱肚子多食纤维（茭白、竹笋之类）

后海声声慢慢 · 发表于 2023-10-15 06:37:35

神棍兄发表于 2023-10-14 19:12
绝对不忽悠你，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃坚持一个月看看，实在受不了就喝水。

不吃晚饭没啥用

哈哈啊一 · 发表于 2023-10-15 09:13:36

哎，不吃就好，我要是像你们那样整，妈的体重分分钟90斤+

佳木由耳 · 发表于 2023-10-15 09:26:49

要减肥，请教我，一米八，只有90斤，我减肥成功。

新嵊人 · 发表于 2023-10-15 09:34:35

黄沙岙发表于 2023-10-14 21:33
对呀

晚上减少食量

悬崖上的鱼 · 发表于 2023-10-15 13:44:11

山高任鱼游发表于 2023-10-14 21:38
问题是一个月之后又要吃起来，饿刹吃，又要反弹的，又胖了，常年晚饭不吃做不到吧！

说了你可能不信，我经常一天两顿饭，早上七点左右下午两点左右。原来下午这顿吃的很饱，又不运动，胖了20斤，7月1号开始控制下午这顿饭的量（就一个锅拉头的量）再加慢跑5公里，现在减下来16斤了。现在又遇到了新问题了，连续跑膝盖疼了，已经断跑一个星期了

每天退步的牛 · 发表于 2023-10-15 15:01:40

饿过头（即肚子不响了），再吃少量一点……吃什么不用限制的，限制的是量～

山高任鱼游 · 发表于 2023-10-15 15:46:07

悬崖上的鱼发表于 2023-10-15 13:44
说了你可能不信，我经常一天两顿饭，早上七点左右下午两点左右。原来下午这顿吃的很饱，又不运动，胖了20 ...

哦，膝盖疼是每次跑的时间不能太长，健走也一样，5公里是有点长了

山高任鱼游 · 发表于 2023-10-15 15:47:27

佳木由耳发表于 2023-10-15 09:26
要减肥，请教我，一米八，只有90斤，我减肥成功。

这也太瘦了吧

山高任鱼游 · 发表于 2023-10-15 15:48:43

瞎侃瞎话发表于 2023-10-15 06:24
少吃荤菜多吃素，填饱肚子多食纤维（茭白、竹笋之类）

这个可以有

一连锁二反应 · 发表于 2023-10-15 22:28:01

体力活，或者跳绳。早餐营养吃。中午撑着吃，晚上省着吃或者就吃菜。

白天多喝水多出汗多吃水果

岚晓 · 发表于 2023-10-16 05:56:43

神棍兄发表于 2023-10-14 19:12
绝对不忽悠你，早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃坚持一个月看看，实在受不了就喝水。

不用坚持一个月，二天就胃痛

三猪一狼 · 发表于 2023-10-16 08:50:49

对于不运动的人来说无解

吴悟 · 发表于 2023-10-16 08:51:44

秘方，说糖尿病用药可以明显减肥

金元宝诶 · 发表于 2023-10-16 09:06:11

说是按糖尿病人的食谱吃就能瘦

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